_________________________________________________________
ВНИМАНИЕ!!! СЕГОДНЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ, ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧТИТЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ!!! ЕСЛИ ЧТО- ТО НЕ ПОНЯТНО ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ. ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ ПИШИ МНЕ В ЛИЧКУ!!!
ВАШИ ЗАМЕРЫ МОЖНО БУДЕТ СКИНУТЬ С НОЧИ СРЕДЫ И ДО 16.00 ЧЕТВЕРГА
_________________________________________________________
Привет всем!!! Сегодня среда а это значит что сегодня день отчета, надеюсь, вы не забыли с утра встать на весы а так же произвели следующие замеры своего тела
— ог (грудь)
-от (талия)
-ож (живот)
-об (бедра)
Напоминаю вам, что в отчетной форме надо писать изменения за неделю, не надо писать сколько ваш вес сейчас и какие объемы в см. Просто напишите какой отвес за неделю и сколько см ушло или не ушло с ваших объемов))
Если вы забыли свой номер и группу а так же начальные параметры то вот ссылка на заявки в марафон
Так вам надо скопировать эту ссылку в адресную строку вашего браузера
Где находиться адресная строка можно посмотреть на картинке.
Те, кто на прошедшей недели делал бьюти процедуры выбирает из ниже перечисленных ссылок ту, где написана его группа.
https://www.baby.ru/blogs/post/427862133-140439053/?last_page=true
https://www.baby.ru/blogs/post/427863769-140439053/?last_page=true
https://www.baby.ru/blogs/post/427864697-140439053/?last_page=true
Это была техническая часть, теперь по меню
з- фруктовый салат+ вареное яйцо+хлебец+орехи
п1- смузи из свеклы и яблок
обед- овощной суп+ куриное филе на пару
п2- грейпфрут
у- салат щетка и куриное филе на пару.
Думаю надо фоткать то что ем))для наглядности. Сегодня только завтрак сфоткала а потом забыла про это дело, завтра исправлюсь.
По спорту- мой отдых закончился, сегодня будет тренировка спины и рук. Если будет стрип пластика схожу еще на нее, но не факт т.к. планирую еще на беговой побегать. Вообще на этой недели придется искать любые лазейки что бы сходить потренить.
Всем хорошего настроения и удачного дня
Отчиталась))
Что то у меня вес стал((((
вес 70,6 к вечеру 68,7 болею, отравилась чем то!!! пластом лежу, ничего желудок из еды не держит… только к вечеру более менее стало!!
отчиталась
я из за своей болезни все бьюти пропустила и по весу +20 гр. хорошо хоть объемы те же. я лузер
ладно тебе))))ты же болеешь это ожидаемо что у тея стояк продолжается. дай организму прийти в норму и вес снова пойдет в низ. А пока лечись усиденно
Белковый день… вес продуктов примерно...( весов нет)но думаю что не съедаю больше) тренировки нет т.к. КД(((
хорошее меню, я вообще как фанат белковых дней, полностью одобряю это)))у меня примерно так выглядит обычное мое меню, только утром каша)
отчиталась
По меню:
З — какао, хлебец один с сыром, один с паштетом.
П1 — смузи из цитрусов и моркови.
О — суп на курином бульоне с чечевицей
П2 — тертая морковь, яблоко.
У — творог.
По спорту: джил «плоский живот» 2 неделя 3 день.
А еще я обещала фото, так как за экватор без фото отчитывалась) вот такие коллажики:
Спина:
Профиль:
Анфас:
Хотя в последнюю неделю и не скинула ничего и в весе даже плюс, но тело лучше стало, спасибо спорту))Все таки без мужа нагрузка на меня большая идёт..
Меню
З- плов, огурец, кофе с молоком,2 кусочка сыра,2конфеты, кусочек шоколадки чёрной
О- солянка системная
У- творог, чай
Вода 1,5 л.
После вчерашних занятий ноги отваливаются!