Участвовала в 5 недельном марафоне ухода за собой. Спасибо Ирине, что приняла в марафон. Спасибо, за то что дала мне толчок, где-то поправила, где-то поддержала, вселила уверенность в свои силы. Огромное тебе спасибо, если читаешь!
1. Первые 2 недели я провела с Джиллиан Майклз. Но отзанимавшись 3 дня на втором уровне, вспомнила, почему раньше не могла дойти с ней до конца — заболели кисти рук, не смотря на то что занимаюсь в бинтах. Слабые у меня связки там, пришлось искать замену Джилл. Нашла, и ничуть не прогадала.
2. Вторые 3 недели я провела с Шоном Ти, и его Фокусом Т-25, а кроме него стала вести на этом сайте свой пищевой дневник. Занятия его мне подошли, скачу аки конь по дому, а главное — с ним не начинаешь скучать, как с Джилл, у которой по 10 дней одна тренировка была. У Шона каждый день новая в течение недели.
3. На второй неделе я начала вставать в 5 утра и пол часа заниматься бодифлексом на тощак. + стоять в планке. Начинала с 40 секунд, теперь уже стою 2 раза по 1 м. 30 сек.
4. Но и этого мне показалось мало. Нашла комплекс — 8 минут на пресс. Там 3 уровня, по 4 недели каждый, 3-4 занятия в неделю. Отзанималась пока 2 недели, сейчас начала третью. Эта 8 минутка тоже входит в утренний мой комплекс.
5. Пару недель назад начались наконец занятия в зале, рядом с домом. В основном упражнения там на растяжку. Отзанималась 2 недели. Обещали шпагат к новому году!
6. Раз-два в неделю, устраиваю на работе физкультминутки. В основном это силовые упражнения с гантелями и с тренажером «бабочка» на трицепс. Но иногда и приседания добавляю, или 8 минутку с утяжелителями на ноги или попу.
Помимо физкультуры я периодически делаю разные скрабы, обертывания и маски. А еще приобрела банки для АЦ массажа, и начала курс обертываний с кофеином, папаверином и медом, после которого делаю этот массаж.
И вот они, результаты:
По килограммам и совсем не много, но сантиметры говорят о том, что жирок уходит, а на его место приходят мышцы.
А вот это мой холодильник, с упражнениями на бодифлекс (холодильник в прихожей, занимаюсь там же), и с планом тренировок с Шоном Ти и восьмиминутками на пресс и графиком обертываний. Люблю ставить тут галочки и вычеркивать отработанные тренировки )))
Ну и фото сегодняшнее. Уже чуток постройневшая я )))
супер! а с чего начать занятия с шоном? посмотрела. у него оч много трень
У меня Т-25 фокус, это 25 минут в день. 3 уровня — Альфа, Бета, Гамма. Первые 2 по 5 недель, последняя 4. К тренировкам прилагается график (те, что у меня на холодильнике). Начинать нужно с Альфа и там в графике на каждый день своя тренировка.
Молодчинка! Так держать! Хороший результат для 5 недель. У Джиллиан, кстати, тоже есть тренировки, где каждый день новая — The bigges winner, Body Revolution, Bodyshred.