Итак, в планах сбалансированное питание. Я пойду следующим путем. Во-первых, подсчет калорий и попытки набирать нужное количество Белков, Жиров и Углеводов. Во вторых, беру на вооружение и стараюсь следовать принципам Правильного питания. Ну а в том случае, если будет совсем трудно и очень сильно захочется что-то не правильное скушать, тут обратимся к системе – 60 и позволим себе вкусности до обеда, с учетом их калорийности в общем дне.
Конечно, срывы будут, и они неизбежны. Но попробуем минимизировать их последствия. Во-первых после дня расслабления нужно обязательно устроить день отработки, в плане спорта, и строгий по питанию день. Не на дифиците калорий, ни в коем случае. Просто без послаблений.И не в коем случае не ругать себя. А чем лучше будет виден результат, тем меньше будет срывов.
Планы в спорте. Активность, активность, активность. Дома, на работе – везде. Арсенал у меня велик, есть видео с Джиллиан Майклс, с Шоном Ти, восьмиминутки. Велотренажер, тренажер «бабочка», гантели, утяжелители, коврик. Майка с поддержкой груди, в которой можно прыгать и грудь не трясется.
Уход за собой тоже входит в мои планы. Маски, скрабы, обертывания, есть столько всего, что можно делать без особых финансовых затрат, из того, что всегда найдется в хозяйстве.
Воду не забудьте включить в список. У меня: бег, йога, питание и квас для похудения