Девчули, добрый вечер! Кто-нибудь из Вас делает по утрам зарядку? Вот и я не делала. Не то чтобы по показаниям было нельзя, просто мне было лень. Но, неделю-две назад у меня начали побаливать суставы от «ничего не делания», — и я решила что пора взять себя в руки и уделить своим любимым косточкам немного внимания. В общем, пересмотрела кучу видео роликов, и никак не могла подобрать под себя нормальную фитнес-программу. — То слишком сложно, то слишком легко, то вообще сомневаюсь, что можно. И вот, наконец-то я нашла видео-уроки от Маши Ефросининой (Понятия не имею кто это такая есть, но тем не менее особа довольно приятная).
Этапы её занятий делятся на последние два триместра (Думаю, понятно почему) по 3 комплекса каждый. Не только безопасные упражнения, но и действительно приятно проведённые 20 минут. Есть даже довольно дельные советы на разные темы о беременности.
В общем, рекомендую данный комплекс упражнений, хотя бы потому что мне это действительно помогло, — Особенно с дыханием (Которое является важнейшим элементом не только на протяжении всей беременности, но и отличным помощником во время родов и схваток, говорю это потому, что именно дыхание спасало меня от боли схваток в мои первые роды).
Кому можно и хочется, — можно добавить растяжечку с Лией Сараго. (Хотя некоторые упражнения из её видео-программы я бы делать не рекомендовала)
Каждый день делали? А когда от комплекса к комплексу переходить?
я сейчас пока делаю упражнения по Бреггу, в первую Б ходила в бассейн с 16 до 36 недели, в эту Б постараюсь пораньше начать плавать)
А упражнения эти пригодятся, спасибо)