Совместимость витаминов

Уже публиковала, удалила нечаянно. Может еще кому приготится. Сорри за спам))

При выборе витаминных комплексов каждому из нас следует обращать внимание на то, насколько витамины совместимы между собой, особенно если мы собираемся воспользоваться сразу несколькими препаратами. Ведь в одних случаях витамины взаимно усиливают друг друга, в других нейтрализуют эффект или того хуже, могут спровоцировать нежелательную химическую реакцию организма. Поэтому нужно владеть информацией, какие витамины можно сочетать при приеме, а какие лучше не смешивать. Например, присутствуют разноцветные капсулы, значит вы будете принимать их поочередно в зависимости от цвета с определенным интервалом времени, чтобы одна группа совместимых витаминов успела усвоиться до того? как придется выпить другую цветную капсулу с другим «коктейлем» из сочетаемых витаминов.

Поскольку наука на месте не стоит, и ежегодно в мире появляются новые витаминные комплексы, то дискуссии медиков на тему совместимости не утихают. Идеальный витаминный комплекс включает в себя 10 минералов и 13 витаминов. К их приему следует отнестись очень взвешенно и сбалансировано. Между приемами несочетаемых элементов должно пройти от 4 до 6 часов. Именно столько времени нужно, чтобы одни витамины успели усвоиться до поступления в организм других. Тогда они не будут нейтрализовать друг друга.

https://www.vitaminix.ru/images/sovmestimost__2.jpgОтдельные производители витаминов считают, что можно даже в одной таблетке вместить несочетаемые витамины, отделив их друг от друга специальной перегородкой. Но это ничего не даст, так как в желудке окажутся одновременно оба витамина, которые друг друга нейтрализуют.

Совместимые витамины и минералы

• А, С и Е.
• В2, В9, В6 и К.
• В12, В9 и В5.
• В3 с железом.
• Д, К, В12, В6 и кальций.
• Е и сера.
• Цинк и марганец.

Не сочетаются витамины и минералы (между приемом одних и других должно пройти от 4 до 6 часов):

• В 12 и К с витамином А.
• Е и железо, витамин К.
• У В12 много антагонистов, это В1, В3, С и Е, кроме того медь, марганец и .
• Цинк и Витамин В9.
• Витамин Е и железо.
• Медь и витамин С.
• Витамин В5 и медь.
• Категорически нельзя принимать кальций с железом, цинком и марганцем.
• Медь и марганец.
• Цинк с хлором и медью.
• Железо не сочетается с марганцем, цинком, хлором, магнием.

https://www.vitaminix.ru/images/sovmestimost__3.jpgПри , ежедневном употреблении фруктов и овощей достаточно употреблять обычный витаминный комплекс без минералов.

Витамины и микроэлементы

Препараты железа, меди и магния не сочетаются с аскорбиновой кислотой, витаминами группы В. Поэтому В1, В2, В9, В5 и В12 выпускают отдельно без добавления минеральных и других компонентов. Их часто назначают, чтобы нормализовать работу нервной системы. Нежелательно употреблять витамин Н с сыром и яичным сырым желтком.

Оптимально подходящие друг другу витамины для группы В:

• РР и В6, В9, В1, В12
• В2 и витамин А
• Витамины Е и А – всегда были отличной комбинацией для женщин, которая улучшает состояние волос и кожи, благотворно влияет на половую систему. Но уже доказано, что лучше принимать их раздельно, так как витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е.