Девочки, кто в спорте, дайте направление

19 октября 2015 00:42

Девченочки, хочу подтянуть тело, отрастить ноги и попу, набрать массу. Вес 47, рост — 1.61. В свои 24 года фигура как у девочки-подростка и это не красит. Пока заниматься буду дома, к зиме планируют в зал, пока ребенка не с кем оставить. Пп присутствует, ем часто и небольшими порциями. С чего начать? Упражнения? Есть гантельки по 5 кг и очень большое стремление)))

Я вообще начинала с тог, что изучила видео уроки на ютубе канал югифтед!)))А потом, начиная с небольших весов, постепенно увеличивала нагрузку!)Результат за год тренировок вот какой! Это фото До и фото через месяца 2 после упорных тренировок)

Здесь пол года тренировок

А это уже прям перед второй Б, т.е год тренировок

Главное регулярность занятий и питание!)

19 октября 2015 00:55

Ответить

Lilu

Симферополь

Как вы хороши собой))) какой стимул, спасибо!!!

19 октября 2015 00:58

Ответить

Алена Селезнева

Оренбург

Спасибо!)))Сейчас я сама для себя стимул!)))Рожу и снова надо в руки себя брать!))))

19 октября 2015 01:00

Ответить

Lusi

Воронеж

Приседы сначала по 5кг 20по 4 подхода, планка 2 мин в день, лучшп с блином, отжимания 10по 3 под, скакалка 100, и творога и белка побольше есть))))

19 октября 2015 00:46

Ответить

Алена Селезнева

Оренбург

Да, соглашусь!)А творог так вообще отличная тема, я на нем не плохо набрала в попе!)

19 октября 2015 00:49

Ответить

Lilu

Симферополь

Спасиб! Творог и грудка мои друзья)))

19 октября 2015 00:50

Ответить

ЛюблюЖизнь

Мне дома не помогло ниче.Начала набирать с питанием, но вместе с ногами и попой вес пошел в живот… Начала убирать живот-начала снова худеть во всех местах) Щас вот отходила 2 недели в зал, тренер составил питание в граммах под мои пропорции, вместе с кардио и силовыми за столь маленький срок есть и маленький, но РЕЗУЛЬТАТ!)) А дома билась как рыба об лед…

19 октября 2015 00:46

Ответить