Похудеем после родов!

После рождения малыша не стоит откладывать борьбу за былые формы на потом. Убеждение, что похудеть не удастся до тех пор, пока кормишь грудью – не более чем миф. Чтобы быстро привести в тонус мышцы живота, необходимо сразу же после родов начинать пользоваться послеродовым бандажом. Благодаря этому мышцы будут сокращаться быстрее, что убережет от растяжения брюшины и дряблости живота. Уже в роддоме можно делать простейшие упражнения. Спустя 1-2 месяца после родов можно вплотную заняться работой над мышечным каркасом – очень эффективна дыхательная гимнастика, выполняемая по утрам (вдох – надуть живот; выдох – втянуть живот и напрячь диафрагму) и бодифлекс. Быстрая ходьба в течение получаса способствует сжиганию жиров даже лучше, чем бег и занятия в тренажерном зале, поэтому ежедневные прогулки с ребенком вполне можно превратить в жиросжигающие процедуры – достаточно убыстрить темп передвижения с коляской.

И, конечно, следите за питанием. Оно должно быть дробным – 5-6 раз в день небольшими порциями. Сладости, мучные изделия, жирные сорта мяса, майонез, сливочное масло лучше исключить. Не стоит увлекаться в больших количествах чаем с молоком – на самом деле это мало отражается на лактации, но зато значительно увеличивает калорийность рациона. (Из какой-то статьи:)