и я туда же))) про похудение. день НУЛЕВОЙ. МНОГОБУКАФ

Начала худеть я летом. Села на Магги. Посидела, вроде, полторы недели, сдулась. Сбросила 2 кг. Занялась спортом (кардио и силовые). Ела всё подряд, в том числе тортики, но всё равно сбросила ещё 1 кг. И всё, вес встал.

На сегодня 76,2 кг.

Поняла, что так дальше продолжаться не может: надо возобновлять спорт (забросила с месяц назад) и — самое главное! — ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ.

Пока просто постепенно уменьшаю свои порции. Ем пять раз в день, как положено по ПП, и пытаюсь учитывать тамошнюю расстановку белков-жиров-углеводов, но не всегда получается.

Сейчас вот пообедала соусом из мяса с картошкой, уже запила его зелёным чаем, ОЧЕНЬ хочется (пусть даже после чая) съесть какую-нибудь сладость, хоть кусочек творожной запеканки, но ВСЁ ТЕПЕРЬ, следующий приём пищи — полдник. И я не буду ЕСТЬ! А буду ПИТЬ. Йогурт. Во как!))

Не хочу ни диет, ни строгого ПП. Система -60 мне не подходит уже потому, что там нельзя есть после 18-00 — у меня ужин всегда в промежутке 18-19. Плюс не хочу избавляться от привычки пить чай на ночь (чистый чай, без сахара и прочего, но всё равно). По -60 вроде можно зелёный, но с зелёным чаем у меня отдельная история. На ночь только чёрный.

Итак, в планах по питанию:

1) порции — МЕНЬШЕ!;

2) перекусы — только ПИТЬЁ!;

3) на ужин — стараться не есть картошку;

4) свежие фрукты — только УТРОМ, но КАЖДОЕ утро.

Основной принцип: тратить калорий больше, чем потребляется с пищей!

Со спортом всё сложнее. Мне очень-очень нравится Джиллиан и ещё пара тренеров, но БЛИН, меня так выматывают эти трени, что я потом дрыхну с ребёнком днём. УЖАС как жалко это время! А если не спать, то весь оставшийся день я как зомби((( Одно время бросила утренние трени и стала заниматься, пока дочка спит (бесшумными силовыми). Ну так после них тоже спать охота(( И время тоже жалко. А самый жестяк начался, когда я попыталась компенсировать отсутствие диеты спортом и начала делать по две сорокоминутные трени в день — одну силовую, одну HIIT. Выдержала неделю такого спорт-марафона. Физически чувствовала себя ПРЕКРАСНО, после каждой трени — НЕВЕРОЯТНЫЙ прилив энергии. Настолько невероятный, что садилась за стол и НЕ МОГЛА ни читать, ни вышивать, ни заниматься чем-то спокойным — мне надо было активных действий! И спать к вечеру вообще не хотела (днём, напомню, тоже не спала, потому что проходила вторую треню).

Итог? В итоге на меня напала такая МОЩНАЯ беспричинная (казалось бы) ЗЛОБА, что просто ЖЕСТЬ. Всех хотелось крыть матом и вообще поубивать нафих. Энергия не ушла, так что успокоиться чисто физически я не могла. Так и злилась… неделю. Потом перешла на разовые трени. Потом вообще их бросила. И — о чудо! — злость исчезла, вернулась радость жизни.

И угрызения совести. По поводу своей ленивой задницы. Задницу, кстати, я ощутимо накачала силовыми упражнениями. Теперь ужасно жалко результат — всё ведь опять обвиснет, если я не возьму себя в руки.

А брать себя в руки страшно. Лучше быть толстой и дряблой, чем ЗЛОБНОЙ на грани сумасшествия.

Сейчас вот думаю: что меня тогда злило? То, что я трачу время на тяжелые упражнения, а не на свои дела и отдых. То, что приходится упорно трудиться, чтобы видеть результат. То, что кг все равно не уходили, а стояли на месте. Ну и гормоны, видимо, дали сбой. Я уже начала подозревать у себя проблемы с щитовидкой. Потому что ненормально это — так злиться.

А теперь меня мучает совесть. В течение дня, пока дочка чем-то занята, стою рядом с ней и приседаю. Или делаю выпады. И то думаю каждый раз: привыкла уже эти упражнения делать с гантелями, а не просто так. От «просто так» только потею, а мышцы получают минимум нагрузки. С другой стороны, пот — значит калории сжигаются… Короче, загон конкретный.

Итак, план! Хочу начать с любимого кардио и (МОЖЕТ БЫТЬ) с «Похудей за 30 дней» с Джиллиан. Я этот курс прошла в июле, можно пройти снова. Он легче и короче (30 мин, а не 40) по сравнению с «Плоским животом за 6 недель». РАЗ в неделю — любимая силовая треня на пятую точку (40 мин). Кардио — по жалению. Джиллиан — … не знаю. Именно с неё и начались мои приступы злости.

Наверно, HIIT — не для меня. Тобишь надо разделять на разные дни силовые и кардио, а не всё совмещать в одной трене, как настаивает Джиллиан.

Ну вот… Поныла, пожаловалась, поделилась планами. Спасибо тем, кто прочитал.

Может, у кого есть идеи?)