Спасение от запора при беременности

Девочки я писала 2 недели назад что страдаю запором при беременности и главное не какие средства не помогали, я пробовала и микролакс, и дюфалак и клизму, но продвижение были плохие и вот я решила вот какой использовать метод значит в один день вот мой рацион-утро я выпиваю 0,5 л.воды это примерно, потом выпиваю один актимель, съедаю одно киви, потом ем обычную пищу но только конечно не сильно мучного, в течение дня ем чернослив штучки _3,4), обед обычный, вечером ем все что хочется но опять же не сильно мучного и кстати хлеб я не ем вообще уже как 7 лет, на ночь я пью 500 грамм кефира но только свежего и чтобы срок был у него маленький, потом сьедаю одно киви, выпиваю актимель, на следующее утро хожу в туалет, и в течение дня я пью кофе три в одном но только одну чашку, кофе много нельзя, пробуйте может кому и поможет.