Диастаз и как я с ним борюсь)

После первых родов к своему глубокому сожалению обнаружила у себя диастаз — расхождение прямых мышц живота. Соответственно об обычных упражнениях на пресс уже речи не шло. А так хотелось вернуть себе свой плоский животик. Особенно это желание обострилось после того, как моя знакомая спросила меня однажды — ты что опять беременна? Я поняла, что с этим надо что-то делать. Так как мои роды завершились Кесаревым сечением, восстановление плоского живота еще более казалось мне нереальным. Но! Нет ничего нереального. Я отыскала в интернете огромное количество статей и видео по борьбе с этой проблемой. Составила для себя программу, которая меня устраивала, купила даже в довесок хула-хуп, и тут — вторая беременность.)) Упс, подумала я и отложила свою вожделенную программу в долгий ящик. Когда второму ребенку исполнился год и два месяца я наконец-то смогла понемногу заниматься. Упражнения «сотня», «кошка», «скручивания», «вытягивание ног», «поднятие головы», и постоянное, повторюсь, постоянное втягивание живота в любом месте и в любое время. Через три месяца уже появились результаты. Сейчас присоединила гантели, чтобы держать в тонусе мышцы рук. Думаю, что через год у меня точно все будет как прежде, если только «упс» снова меня не обрадует))

А как вы боритесь с диастазом?


Марина
Марина
Иван
10 лет
Петрозаводск
09410

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Katarius
Katarius
Сынуля
11 лет
Казань
А как обнаружили диастаз? Какие признаки?
Пожаловаться
Марина
Марина
Иван
10 лет
Петрозаводск
Очень просто, ложитесь на спину на ровную поверхность, сгибаете колени, немного приподнимаете голову и пальпируете область белой линии живота (над и под пупком), если пальцы проваливаются, это диастаз. Между мышцами появляется пространство, в которое может поместится один, два, три и более пальца.
Пожаловаться
Дaянa
Дaянa
Рамзан
13 лет
Сайфуллах
10 лет
Аиша
8 лет
Грозный
Ааа, теперь ясно об чем речь
Пожаловаться
Дaянa
Дaянa
Рамзан
13 лет
Сайфуллах
10 лет
Аиша
8 лет
Грозный
А у меня именно в область пупка проваливаются. Гиня сказала, что это грыжа
Пожаловаться
Марина
Марина
Иван
10 лет
Петрозаводск
Это деффект в брюшине, петли кишечника могут выпячиваться через этот дефект, он и называется грыжей. Если только область пупка, тогда возможно это грыжа, в любом случае следует проконсультироваться у хирурга.
Пожаловаться
Дaянa
Дaянa
Рамзан
13 лет
Сайфуллах
10 лет
Аиша
8 лет
Грозный
Даже не знала о нем. У меня живот плоский, но талия до первой б была около 60, а щас около 70. Хотя никакого жира нет, или провисшего живота
Пожаловаться
Марина
Марина
Иван
10 лет
Петрозаводск
Я вешу 48 кг, талия 64 см. О жире сами понимаете и речи нет))) Но вот вечно беременный животик и стал первым признаком диастаза. Возможно у вас все ок!))
Пожаловаться
Южанка
Южанка
Дочь
13 лет
Сын
6 лет
Дочь
4 года
Челябинск
Вообще его надо сшивать хирургически. Если он небольшой, то можно обойтись упражнениями, но если там 3 пальца и больше то однозначно только хирургия
Пожаловаться
Марина
Марина
Иван
10 лет
Петрозаводск
Абсолютно верно, у меня диастаз два пальца был, на сегодняшний день один.