Осенний марафон! Или я снова худею)) День 1

И так девочки, кому интересно) и тем кто худеет вместе со мной, я начинаю свой марафон похудения, точнее продолжаю, т.к. он начался с 1 сентября и я ленивая попа начала заниматься только со вчерашнего дня. Марафон у нас начался с 1 сентября и продлиться до 1 декабря. Ведет его . Как раз по завершению марафона у меня будет ДР и хочется к нему быть красоткой! Т.к. на это др у меня большие планы)) И еще, я знаю что чем медленнее уходит вес тем меньше шансов ему вернуться обратно! Это уже проверенно на себе самой, я худею с марта месяца и хорошо скинула, участвовала до этого в другом марафоне, там отчеты были каждый лень и это очень поддерживало!

Все пишут отчеты о их отвесах, привесах. я хочу вести дневник чисто о своих ощущения при тренировках, мне так проще заниматься. Будут отчеты, будет стимул не бросать начатое, а то вроде никто же не знает занимаюсь я или нет и все супер. Но вес встал. Вторая цифра между 2-3 и не идет ни туды и ни сюды. сантиметры тают не знаю от чего)))

Последний прием пищи до 7, т. к. раньше не получается.

Постараюсь также писать меню. А вы корректируйте мне его пожалуйста, т. к я питаюсь без системы, но хочется все же прийти к системному питанию.

И так, мой обычный рацион на день таков:

З. Каша быстрого приготовления Увелка овсяная- тут я ничего не могу и не хочу менять, т.к не успеваю готовить назватрак себе полноценную еду и пришла к этим кашам, они очень сытные

П: на работе перекус в районе 12 часов чай с плюшками всякими- но сейчас буду от них уходить. по максимуму, хотя это сложно, т.к мы скидываемся на чай.

О: в 13:00 — суп(суп всегда, за исключением тех дней, когда его нет и ем все попало))))

У: чаще конечно салатик, т.к врач сказала мясо на ужин нельзя. но иногда себя балую)))

Вчера у меня была тренировка с Джил, я ураааа! их опять возобновила! ничего так отзанималась)) начала с легкой проверенной для себя программы Ripeed in 30. Очень мне программа понравилась. вроде как легкая, но пот в три ручья)) Вот думаю какую может другую программу посоветует? мне в основном на пресс нужно и попу подтянуть. А то с этими местами у меня проблема! ни хотят уходить.

Теперь о еде)

НА З: Каша увелка овсяная с чашкой какао

П: кофе с ложкой сахара(не могу без него пить) с топленым молоком и кусочком вафельного тортика

О: запеканка из брокколи с мясом(фарш 50/50 свинина говядина) Салат огурцы помидоры на раст масле. кучосек черного хлеба

У: Все таже запеканка. может салатик огурцы помидоры вместо запеканки

НУ вот как-то так