Девочки, а теперь о питании.
Самое главное в процессе постройнения — это питание. С него и начнем.
Я предлагаю вам два пути: ПП или -60.
Я следовала обоим этим системам постройнения. Обе хорошие. Вам выбирать — какая подходит и удобно лично для вас.
Я буду следовать -60. Меня она более дисциплинирует. Возможно, в процессе постройнения перейду на ПП.
О Системе -60 можно прочитать вот тут
О Правильном питании можно прочитать вот в этой табличке (составляла не я, а Катюша)
Девочки, начиная с сегодняшнего дня, Вы должны отчитываться по меню на каждый день.
Отчитываться вот тут
Я у себя буду вас отмечать.
Будем отчитываться по меню (с учетом выбранной вами системы питания: ПП или -60) каждый день до след.пт (дня отчета — т.е. до 11 сентября) для того, чтобы закрепить нашу привычку питаться правильно и проверить: правильно ли вы применяете выбранный вам способ питания.
Отчитываться по питанию можно вечером дня отчета или отчитываться на след.день за предыдущий день (что кушаете — можно писать отдельно для себя на бумаге или сразу записывать на любой гаджет).
И еще!
Блюда по ПП можете посмотреть у Олечки — https://www.baby.ru/user/blog/151134800/ (там очень много фото с примерами как можно кушать на ПП). Она молодчинка!
А по системе — 60 (кому надо) вышлю файл с примерами разных блюд, как можно их быстро приготовить (от другой девушки — Елены Скакун, тоже еще одна молодчинка). Для этого мне нужно, чтобы вы прислали свой ящик.
Успехов Вам! Если будут вопросы по питанию- пишите, постараюсь на них ответить.
Мне, наверное, больше ПП подойдет) Если гречка с курицей в мультиварке, не на пару, можно ведь? и как без кухонных весов понять, сколько я собираюсь съесть салата?) Только мерным стаканом?
По питанию — смотри сама. как тебе удобно! Если что — обращайся.
Кушай до насыщения