Рост 173.После родов я стала весить 74 кг-многовато меня стало… Меня всегда устраивало 67 кг. Опыта столь глобального похудения у меня не было никогда. Пока было гв вес стоял, началась жара, закончилось гв и жирок заплавился… без моих усилий 74 превратились в 71. Ну хоть что-то. Только моя главнач беда-галифе, попа некрасивая и живот как на 4-5 мес бер меня мало радуют конечно… Особенно когда уже и дети во дворе спрашивают кого я рожать будуВообщем пп-это не про меня. Кое-как заставила себя не есть на ночь, но до конца не уговорила и частенько бывают срывы в виде яблок, морковок, арбузок, чаев и проч… Порылась в нете. Нашла вот что . Из этого я выполняю Шесть самых эффективных упражнений без отягощения для подтянутых ягодиц.
1,2,3 я делаю 20 приседаний 3подхода.
4 — 10 подъемов 4 подхода.
5- 20 выпадов 3 подхода на каждую ногу.
6- 10 подъемов 2 подхода на каждую ногу.
Потом упражнения велосипед, планка, подъем поочередно каждой ноги 40раз(4 подхода по 10). 3 подхода по 30 раз пресс с согнутыми ногами поднятие плечей. и мое самое главное открытие-упражнения по протоколу Табата. Смысл этого протокола-занятие длиться всего 4 минуты, но это жесть. Делаешь упражнение с максимальной скоростью 20 сек, потом 10 мин отдыха и так 8 подходов. Таймер скачала я из интернета. Это упражнение можно выполнять на любые мышцы, но я выбрала на пресс-удары как в боксе. Девочки-это жееееееееееесть!!! Животик заметно подтянулся.
Этот комплекс отнимает у меня 45-60 мин раз в 3 дня. Я не гонюсь за супер сбросами веса и менятакой промежуток устраивает. За 3 нед я 2 кг скинула, причем питаясь как попало. ЕСли выдерживать пп-то результат будет супер. Тяжело-да! Но явыбрала такую программу, т.к. с ДМ я занималась 30дней-особо сильного эффекта не было, а тут… Прям вижу, попа заметно подтянулась, животик тоже, галифе ушло!!! Да и заниматься каждый день я не могу с 2 детьми, а раз в 3 дня час я выкраиваю.
Фотки кинуть не могу, тк искусством селфи я не владею, а мужу еще объяснить надо для кого это я в купальнике собралась фоткаться))))))
Да.Честно эффект лучше чем от ДМ каждый день.
А я стала весить через неделю столько сколько и прежде было.Сейчас с 4 этажом и жарой еще скинула… Схуднула ни к чему..
молодцы вы .