Завтрак-каша, иногда к ней яйцо вареное, бутер с сыром (?)
Второй завтрак-творожок, или яблоко или сырой овощ-типа морковь тертая
Обед-мясо или рыба, с гречкой или рисом, или тушеные овощи
Полдник-тот же что второй завтрак
Ужин-мясо или рыба с салатом или крупой
Второй ужин-кефир или ряженка
Ну и вопросы-на ПП сыр и бутеры вообще нельзя? Супы без обжарки и на воде? Сладкое вы не едите? Худеете по килограмму в месяц? не больше?
вроде ничего так, но вот бутер-не надо, вместо хлеба-хлебцы либо маленький кусочек цельнозернового ржаного хлеба, сыр можно, но не жирный.
А яйцо зачем?? тарелкой каши и куском сыра можно ведь наесться
Сладкое ПП можно печь самой, либо кушать фрукты (до 4 часов), либо сухофрукты, либо немного зефира или мармелада утром, я позволяю себе горький (70%) шоколад
СУпы без обжарки, но на мясном бульоне.
Можно скидывать и по кг, если при этом активно заниматься спортом
бутерброд с сыром можно, но хлеб должен быть зерновой! на ужин крупу нельзя только белок+овощи!