Всем привет девчонки! Хочу у вас поинтересоваться, вот решила сесть на шпагат, занимаюсь сегодня только второй день, после вчерашней тренировки ножки побаливают и растянуться как вчера я не смогла, так и должно быть? и после целой тренировки я достигла результата вчерашнего, не больше не меньше, так и должно по началу??? в инете смотрю про это ничего нет, там только техника и все… Как долго вообще садиться на ПОПЕРЕЧНЫЙ, как это все происходит и с чем могу столкнуться и как правильно делать, можно ли 2 раза в день? каждый день? или отдых тоже надо делать??? ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗАРАНЕЕ ТЕМ, КТО ПОДСКАЖЕТ
21 августа 2015 10:00
Всем привет девчонки! Хочу у вас поинтересоваться, вот решила сесть на шпагат, занимаюсь сегодня только второй день, после вчерашней тренировки ножки побаливают и растянуться как вчера я не смогла, так и должно быть? и после целой тренировки я достигла … Читать далее
Для меня было легче сесть на продольный шпагат, менее болезненный, а уж потом от продольного переходила на поперечный
Желание и воля, конечно сильная мотивация. Я всю жизнь с детства занималась танцами, спортом и то с трудом садилась на прямой шпагат. У кого мышцы тугие, вообще не могут сесть, как ни старайся. Можно тренироваться сколько угодно раз, главное не делать резких движений, плавные и раскачивающие нажимы и потом удержания статичные, чтобы тело привыкало. Мышцы будут болеть, и будет казаться, что вчера было лучше, это нормально, просто продолжайте делать и всё получится
я честно не знаю, как дела с шпагатом обстоят, я от природы гибкая, достаточно чуть размяться и я сожусь, если мышцы болят то значит правильно делаете, заниматься нужно каждый день, постепенно увеличивая нагрузку и если раньше не садились, то займет это у вас не меньше 2х месяцев
мышцы просто не успели восстановиться, такое бывает, я, например, если растягиваюсь 1-2 раза неделю, то прогресс будет лучше, нежели при ежедневных тренях. А на поперечник можете и не сесть уже, зависит от суставов, насколько гибкие. Вообще, если в детстве не сидели на поперечнике, сейчас будет тяжко сесть. Я сидела в детстве, но сейчас после первых родов так и не смогла восстановить за два года попперечник, хотя продольники довольно быстро восстановились
а какие упражнения делаете?
Сейчас максимум я сажусь как девушка на предпоследнем фото...
я на 20 день села, но там курс на 30 дней расчитан