Допустила я две ошибки в связи с чем вместо 3 лишних кг. обнаруженных в роддоме сейчас у меня 5 кг лишних (по сравнению с исходными 63 кг.
Ела много сушек и баранок (прям заклинило меня на них)
Не соблюдала режима питания, перманентные перекусы.
Сегодня пришло решение!
У сына наладился режим — ест каждые 4 часа. И я буду соблюдать тоже самое. Поел, а затем и я в промежутке — никаких перекусов. И от 10 000 шагов в день.
В связи с чем вопрос. Какое должно быть меню?
Кто разбирается помогите, направление я выбрала верное?
Вот примерное.
7 утра. Творог 100 гр. обезжиренный/маложирный + банан. Чай.
11 утра. Вариант 1) Овсянка с изюмом, яблоко/груша. Чай. Вариант 2) Кукурузные хлопья, финики несколько штук. Чай
15 часов. Мясо нежирное/котлеты/рыбка + овощи/гречка/рис, миксую по настроению. Груша. Чай.
19 часов. Варенец. Но, частно говоря, ума не приложу чем бы еще заменить варенец. Что еще можно в такое время? Может лучше салат? Но какой можно?
23 часа. Вариант 1) Йогурт без добавок, персик/виноград. Чай. Вариант 2) Стакан кефира или молока.
Еще раз повторюсь, меню приблизительное. Кто чем может помочь — помогите, подкиньте идей. Аллергий тьфу-тьфу-тьфу у Юры не наблюдается, ем все кроме совсем уж радикальных вещей вроде шоколада или цитрусов.
