Вчера не влезла в купальник, едем в сентябре на море и решила, что оттягивать дальше больше некуда.
Ну что? начнем!
Завтрак: овсяная каша на молоке + пирожное бисквитное+ кофе с молоком без сахара
Обед: тушеные овощи (помидоры, болг.перец, лук, кабачок, баклажан,1 ч.л. соевого соуса)+ 2 кружочка колбасы+ салат из огурцов и помидоров с зеленью и ч.л. смеаны 5%
Перекус: 1 маленькое яблоко
Ужин: кефир 450 гр и персик (но персик был съеден в 20-00)
Как меню? завтрак слишком калорийный? ну не могу я без сладкого
Ну и кстати: вес до завтрака 68.300
Персик до 12 только, колбасу варёную-редко, сметану до 14 если обед, к ужину творог добавить.
завтрак наоборот отличный)))
не знаю я про это систему, НО если смотреть в плане питания для похудения, то ужин не айс(персик=углевод+сахар)
персик нельзя))) до 12))