73.900
з. каша ячменная, два бутера с маслом. полкусочка тортика зефирного
о. окорочок запеченный с помидорами, два рулетика с баклажанами
у. капуста тушеная с гречкой
Спорт-утром зарядка музыкальная))) минут 10 на тренажерах, Джиллиан Майклс, попу качала два подхода по 20 раз...
только 3 раза ешь? я на 5 приемов делю. так легче. желудок не растягивается и перекус есть)
Так иногда хожу тоже и чувствую, как там все «перекатывается»)
По мне так отличные, я для ног и талии только делаю.