девочки, у меня какой-то наплыв вдохновения)))
Можно. Но есть тонкости. Во-первых, смотря на сколько хотите похудеть, как быстро хотите, и на какое время. Вообще питание — это основа основ. Без него похудеть невозможно практически, особенно на много, и особенно с пользой для здоровья. Голодовки, диеты — это не ко мне, и даже не спрашивайте.
Но тут такое дело, что для того чтобы похудеть, надо тратить больше чем получаешь. То есть сжигать надо больше ккал в день нежели потребляешь. Это простая формула. Но дело не только в ккал. Так как одни продукты перевариваются дольше, усваиваются хуже, другие наоборот. Главное — это не количество еды, а ее качество. Но в любом случае тем, у кого лишнего много, без физ нагрузки будет сложно. И все лишнее просто питанием тоже не сжечь.
Тем, кому надо чуть-чуть скинуть, тоже лучше добавить физ нагрузку. Так как организм просто должен ее получать, он должет тратить эту энергию, он должен двигаться. И если сочетать правильное питание и занятия (пусть легкие), то результат будет быстрее и лучше. Что-то скинуть с помощью лишь питания можно, но полностью прийти в форму легче, подключив нагрузку. Но упругости тела с помощью лишь питания уж точно не добиться.
Если вы ну никак не хотите, не можете ходить в тренажерный зал и гантели вы не любите, то можно ограничиться кардио нагрузкой. Это может быть беговая дорожка, на которой надо минут 40 ходить быстрым шагом в горку, можете ходить и по улице. Это не так удобно, но можно. Даже с коляской. На худой конец, если все это тоже не доступно, можно хотя бы прыгать со скакалкой, я это не очень приветствую, но это лучше чем ничего, при условии, что с суставами ног все хорошо. Бег не приветствую вообще.
И не забывайте, что пить достаточно воды, это тоже важный шаг на пути к здоровью и хорошей форме.
я худею, но спорт по состоянию здоровья нельзя… жду тепла, больше с дочей гулять))у вас очень много полезной информации, спасибо))хочу с -60 перейти на пп, но что-то страшновато, что не потяну, живу в деревне, а тут много не купишь((
а занятия не велотренажере считаются кардио?
я знаю таку4ю девушку. она вообще спортом не занимается, но питается только пп. не использует масла, сахар, пшеничную муку и т.п. у нее и муж и сын на этом же))) и фигура у нее идеальная, ни грамма лишнего
рассказываю секрет. для того, чтобы похудеть без спорта, достаточно просто заработать проблемы с нервами =) инфа стопроцентная! кому надо — могу отдать свои плохие нервы, с удовольствием отдам)) я лучше побегаю и попрыгаю))
полностью согласна, что похудеть можно, но подтянуть без спорта не реально, а если еще добавить различные процедурки по уходу, то эффект будет еще лучше)
мне кажется с такой проблемой надо идти к врачам, если сердце не выдерживае нагрузки то это не хорошо в твоем возросте.
и еще вопрос по сердцу вот у меня в чисто белковые дни потом когда засыпаю сердце перестукивае словно, сначала не связывала это с питанием но нет опять повторилось вчера, отдых и белки после силового дня были, это как обьеснить можно или белки тут не причем?
насчет белка-вряд ли связь есть...
мой муж говорит «Худеют на кухне, а в зале е#@шат»))
Ксли будешь есть все супер полезное здоровое большими порциями, никогда не скинешь, а только наберешь
А если одни шоколадки макдаки но маленькими порциями то да. Вопрос здоровье здесь не трогаем, только похудение
Физ нагрузка как помощь похудению
Я худела когда-то на 30 (!) кило за 4 месяца — без физнагрузок. Больше так не хочу)))