73,900)))). (-400) за сутки)). завтрак-каша ячменнная, полкусочка тортика зефирного в шоколаде, два бутера с маслом… обед будет курица запеченная с салатом. ужин-думаю, гречка вареная… нормально? а то вы меня уже и завтрака лишаете))) приведите, пожалуйста, пример равнозначности обеда и ужина(завтрака) а то я не понимаю… это важно ведь?
Вес сдвинулся после зажора))) день 16-й. минус 60
Комментарии
Актуальные посты
Меню хорошее)) По равнозначемости примерно так: если у тебя завтрак примерно 300 гр (каша 150 гр, торт 100 гр, бутеры 50 гр), то обед 200 гр курицы, 100 гр салата — тоже 300 гр, ну и ужин соответственно или гречки 300 гр, или меньше гречки и к ней что-нибудь добавить, например: 150 гр гречки и 150 творога, или 200 гр гречки и 100 гр овощей
Вот это диета, батон, торт, масло)))