девчонки, привет! у меня все отлично))) вес 56,400 (минус 200). всего отвес 1,600. тренировка сегодня кардио (пошагаю часик на степпере под фильмец))) по питанию. завтрак: овсянка с орешками и киви
перекус 1: фркты и ягоды в нат.йогурте
обед: голубец и овощи
перекус 2: брала в гости к подруге-пить чай)-овсяные печенки))) пытаюсь приобщить ее к ПП)
ужин: грудка в кефире и брокколи. специи-итальянские травы
перед сном творог или казеин. идем дальше!!!
овсяное печенько рецепт в студию) у меня мягкое получилось. интересно как ты делала.
обожаю брокколи…
Итальянская приправа!!))моя слабость!
я ею больна))))))))))
все очень аппетитно))
старший ест всё) и мое тоже) а вот маленький с папой ест. сегодня вот они ели макароны с котлетками и пиццу)))
Вообще привереды еще те особенно дочка
оо выше мороженого почти я) но складочки поменьше
блин все хочу попробовать курицу в кефире… прям все хвалят… вкусно правда?
Завтра силовая, кардио и стретч.
напиши, пожалуйста, рецепт печенюшек
Кефир — 300-350 г
Сухофрукты — по вкусу
Мед — 1-3 ст. л.
Корица — 1 щепотка
Ванилин — 1 щепотка
Приготовление:
1. Залить хлопья кефиром, как следует перемешать и оставить на некоторое время.
2. Когда хлопья немного размокнут, можно добавить к ним мед по вкусу, щепотку ванилина и корицы для аромата, а также любые сухофрукты.
3. Тщательно перемешать, чтобы тесто стало однородным.
4. Противень застелить пергаментом. Из теста сформировать небольшие шарики и выложить на пергамент. Отправить в разогретую духовку.
5. В духовке овсяное печенье на кефире в домашних условиях важно не пересушить. Минут через 15 можно проверить готовность. Остудить его немного и можно подавать к столу.
по весу грамм 50-около 100 калорий
мороженное веселое )))
фото еды как всегда ням
Я тоже похвалюсь — утром 56.2 было на весах))) Сейчас на тренировку пойду.
У тебя все как всегда красиво и вкусно!!! Оль, а не подскажешь где можно почитать о ПП — для тупых! Что бы не длинные расплывчатые статьи с общей информацией, а конкретику, что когда, во сколько и по сколько можно есть… А то мне все как-то одна общая информация попадается))
https://www.baby.ru/blogs/post/135885583-1130325/ сейчас еще найду
У меня тоже отвес за вчера -400, но я после последнегоотч, та за 2 дня набрала 700 грамм, и вчера всьавна весы ахнула))
Позанималпсь с резиночами сегодня, до самой большой меня не хватило- вообще вещь)))
Я вот сестру и куму прдбиваю на ПП, сестра пытается)))) они у меня помпушки))))
Я купила 3 штуки фирмы Domyos ( опираясь на отзывы) дешево и крепкие вроде ттт)))
купила на 7, 10 и 15 кг но сегодня занималась с ними первый раз и осилила только первую, хотя далеко не начинающий спортсмен))))
Отлично использовать и длякардио, я не плохо так припотела сегодня)))