Как накачать попу в домашних условиях?

Отправте, буду только рада и безумно благодарна )))

Спасибо))) с массой вообще беда((( с одной стороны я рада что худая, а с другой стороны у меня попы нет(((((

мышцы строятся с помощью белкА, а углеводы для активности, но описывать что к чему не буду, в инете информации море, сама в ней тонула по началу… вам нужно посчитать, сколько калорий в день вам нужно употреблять для массонабора, но только правильного питания, а не вредного… правильные углеводы в начале дня, и белковая пища в течении дня… жиры само собой… и результат не заставит себя ждать)