вот долго я раздумывала, почему вес стоит, 3-4 недели скачу 60-61, и вот надумала а не за много ли я жру, пусть и пп и ве полезное но обьем не маленький, взвешивать не взвешивала но по обьему примерно 750 мл, это я как то делала смузи и вот чтоб насытится пришлось выпить 3 стакана по 250 мл, и надумала я уменьшить немного обьем желудка своего, третий день питаюсь с маленьких тарелочек и и с чайной ложечкой, сказать что наедаюсь не могу, ем минут 20 но через 20 минут после еды, желудок требует еще и еще, тоесть дикий голод, кушаю каждые 1,5 -2 часа, начиталась в интернете что желудок уменьшается в одном месте пишут за неделю в другом за месяц, тоесть вопрос сколько мне мучаться еще?? может кто то пробывал, я как то болела и три дня практически не ела и не хотела так потом долго не могла есть обыкновенную свою порцыю.
вот с такой посуды я ем, для сравнения положила грейфрут и никтарин.
завести синюю посуду, брать самую маленькую тарелку и класть в нее порцию на 1 раз. Кушать больше овощей и зелени, мясо и рыбу нежирную, исключить обезжиренные продукты и питаться продуктами нормальной жирности, кушать чаще (минимум 5 раз в день)
стараться не кушать сладкого и хлебобулочных вообще. можно в небольших количествах хлеб грубого помола и бездрожжевой, сладкое с большим количеством клетчатки, следить за количеством потребляемых фруктов.
На личном опыте говорю, много раз была ситуация, что совсем есть не могла, капали около недели глюкозу вместо еды… И в токс, я дня 3 толком не поем, а потом по чуток, и сейчас в меня лезет меньше, чем в дочь)) Обжираюсь прямо крохотной порцией)))