Прошла четвертый день Джиллиан Майклз «Beginner Shred», одно или два упражнения — в более интенсивных вариантах. В бедрах по-прежнему очень сильно болят мышцы, но уже полегче, чем прошлые два дня, даже на унитаз, простите, сажусь теперь с первой попытки, а не с пятой))) В прочих местах мышцы периодически дают о себе знать, но на фоне бедер их напряг практически незаметен. По-прежнему вообще не болит пресс — настораживает.
Второй день диеты:
Завтрак: два варёных яйца + половина грейпфрута
Перекус: огурец (лишний, надо было просто чаю попить)
Обед: целая варёная куриная грудка без кожи
Ужин: два варёных яйца + апельсин + тост из пшеничного хлеба + огромная мисяра овощного салата (помидор, огурец, репчатый лук, зелёный болгарский перец, морковь) без заправки
Утренний вес 78,5 кг, в обед на полный желудок 79,7 кг, после ужина (обожралась на этой диетке!) 79,5 кг.
Среднее значение 79,3 кг. Ура! Будем считать, что отвес за сутки равен 0,5 кг.
Что радует: полностью застегнулись домашние шорты! (на шнурке; до этого приходилось ослаблять). И туалетные дела наконец наладились, ттт)))
а зачем взвешиваетесь в обед?!
затем что считаю что утренний вес — полная туфта) все равно потом каждый пойдет наестся, напроизведет в пузе какашек — и где он будет в течение дня, этот вес натощак с утра?) вообще не понимаю смысла «чистого» веса)
в том и смысл чистого веса чтоб отследить динамику утром натощак, а в обед вы можете по-разному покушать и вес будет разный, как понять похудели вы или поправились.
А что, прикольно)))
очень даже решают) в идеале надо взвешиваться 2-3 р в неделю, отвес в течение недели должен быть 500-800г, больше хуже, все должно быть постепенно, чтоб вес не пришел с новыми кг, меньше — надо уменеьшать каллораж дневной