Учитывая, что не все мы живем в одном часовом поясе, теперь буду создавать пост для отчета раньше. Возможно даже с утра. Если отчитываться уже пора, а приглашалку вы не получили, посмотрите у меня в журнале. Скорее всего, у меня просто не было времени рассылать приглашения, а пост уже создан.
Завтрак:
ячневая каша с инжиром, абрикосом, яблоком и бананом. Всего, понятное дело, совсем понемногу.
Перекус:
зерновой хлеб со сливочным маслом(5гр) и сыром(20% жирности). Второй бутерброд за месяц. ))) А еще кусочек копченой индейки и говядины. Муж сам коптил.
Обед.
Фрунчоза с форелью, креветками, кабачком, луком, морковью и свежим огурцом. У этого блюда есть один недостаток. Остановиться во время еды невозможно. Мой сегодняшний эксперимент настолько понравился и мне, и мои домочадцам, что я выложу фоторецепт. Правда, я решила впредь это делать отдельным постом. Так понравившийся рецепт при случае будет проще найти.
И еще на обед был суп из все той же форели с гречневой лапшой и помидорами. Гречневую лапшу к себе в тарелку старалась не накладывать. Так, плавало пару штук для вида.
Перекус был вне дома. И был это йогурт и свежие ягоды с куста. Лето… ))))))
Ужин:
Давешняя запеканка из кабачка с индейкой и сыром, салат с оливковым маслом и соевым соусом, копченое мужем мясо.
Перекус: яблоко, персик, абрикосины 2
Обед: курица, греченевая лапша, салат овощной
Перекус: омлет с зеленью
Ужин: творог с абрикосом.
Утро: вода
Завтрак: Гречневая каша (хлопья) с клубникой, чай
Перекус: 2 кусочка творожного сыра
Обед: чечевица, помидор, огурец, укроп, листья салата
Перекус: стакан молока (не сфоткала)
Ужин: тушеное ассорти (капуста, помидор, морковь, шампиньоны, куриная грудка) со свежим зелёным луком и соевым соусом.
Перед сном: Стакан кефира с клетчаткой
Воды выпито: 94%
Физ.нагрузка: Нет
Уход за собой: маска для волос, скраб для тела
Ощущения и мысли:.дома проще следить за собой. После комментариев к моим отчётам поняла, что не совсем разобралась с тем что такое пп. Буду разбираться дальше
Ссылка на фотки https:// cloud .mail. ru/public/9szi/Wv4i3mvYU
Уже лучше. )) Но кашу лучше полноценно вареную, а не хлопья. Так куда полезнее. Если есть время, лучше вари так. Обед в идеале мяско должен содержать, но в чечевица много белка, так что, в целом, не плохо. На перекус диетологи советую кисломолочку. Почему? ХЗ. Но и молоко тоже хорошо. Ужин отличный.
завтрак: овсянка на воде, кофе с молоком, зефиркаПерекус: кофе с молоком, слива, черешня, клубника
Тренировка: 30мин вело+15мин эллипс+15мин разное
Обед: суп( куриная фрикаделька, сельдерей, морковка, максроны тв.сортов). Из супа мне достались только фрикадельки, остальное сын съел. Салат( редиска, помидор, огурец, клюква сушеная, олив.масло), кофе с молоком и злебец pilnagrudis
Перекус: ряженка, огурец, фитаки, сыр нида копченый
Ужин: омлет( яйца, молоко, помидор), ряженка с отрубями
Заметила, что мало воды пью. Еще дни когда тренировка нормально, а в простые дни мало. Сегодня еле 1,5литра
Завтрак овсянка на воде и малинка
Перекус малинка
Обед салат помидор огурец с маслом суп с курицей и гречкой.
Полдник сыр адыгейский половину того что на фото
Ужин салат помидор огурец масло
Кефир отруби.
Вода аж 2.3 литра. Но у меня такое ощущение что она не выходит).
Спорт опять целый день на клумбе с тяпкой. Пересаживала цветы. Такую красоту натворила!
И вари попробуй варить кашу на смеси воды и молока. Будет вкусно и полезно. И на утреннем настроении отразится сразу.
Добрый вечер! На счёт ужина изиняюсь забыла написать 2 яйца всмятку сваренные). На фото есть. Кашу завтра 50/50 сварю.
Добрый день, девочки! Как настроение?Мой день сегодня был ни о чём. Проспала почти все время)
Завтрак: каша овсянка +мед, сок томатный, кофе. В конце съела кусок омлета еще.
Перекус: дыня+арбуз.
Потом поплавала и ушла в номер. Аппетита не было, поэтому
Обед: арбуз и шампанское (бокала 1,5). Оно меня сморило и я уснула до позднего вечера! Проснулась голодная
Ужин: овощи, мясо и рыбка гриль.
Спорт: по побережью 7 км прогулялись и плавала много.
Уход: загар)
Завтрак: гречка, клубника с грядки, кефир с клетчаткой, хлебец ржаной.
Перекус и полдник по 80г творога.
Обед: щи без картошки со свининой, хлебец ржаной, помидорка.
Ужин: помидор, огурец, 2 яйца. Лень было готовить- сил совсем не было.
Перед сном будет кефир с клетчаткой.
Спорт пока низзззя.
Вода 2,7л.
Лучше б без свинины обходиться.