как справиться со страхом?..

Девочки, я боюсь… ужасно боюсь землетрясения...
Живем в сейсмоопасном районе. У нас тут постоянно землетрясения, но они маленькие, не заметные, редко-редко 4-5 баллов бывают. А вчера дошло до нас с Амурской области землетрясение… Я не почувствовала, но мне рассказывала сестра, как все тряслось вокруг (она на 9м этаже живет, а я на 2м). Я бы с ума сошла, если б почувствовала.
Когда Японию трясло у меня постоянно ночью кошмары были. Снились очень реальные сны, что я лежу в кровати и начинает трясти, стекла дребезжат, а меня охватывает парализующий страх, потом я просыпаюсь в поту и с дико колотящимся сердцем и соображаю, наяву это было или снилось. Иногда на меня рушился потолок, иногда кровать поднималась… Пипец как страшно было. Вот сейчас боюсь, что опять вернутся кошмары.
У нас сверху соседи с детьми поселились, так вот они весь день как слоны бегают, у нас такой грохот стоит. Сегодня ночью они начали бегать в 4.00. Пипец, что я пережила. Я решила, что началось землетрясение и они там в панике бегают собираются. Сердце чуть из груди не выпрыгнуло. Встала, посмотрела на рыбок, вроде спокойные… кое-как сама успокоилась...
Сегодня весь день на рыбок смотрю… Вдруг начнут метаться...
Девочки, как вообще с такими страхами справляться? Я боюсь сегодня спать ложиться...