Начну с завтрака, вернее тому что перед неи идет. Стакан теплой кипяченой воды. Для меня это пока будет через силу, воду терпетьне могу, но она ускоряеет метаболизм, способствуя похуданию, улучшает пещеварение, и выводит нежелательные вещества из организма. Через 30 минут завтрак — геркулесовая каша. Вот каши я обожаю. Ну чай я пила уже, так что обойдусь без него.
А вот пример идеальных завтраков при ПП:
Понедельник
Йогурт, фрукт, печенье со злаками, чай (кофе с молоком).
Вторник
Бутерброд с сыром (хлеб зерновой), фрукт, чай (кофе с молоком).
Среда
Кукурузные хлопья, фрукт, йогурт (питьевой).
Четверг
Гречневая каша, яйцо всмятку, хлеб (зерновой), стакан кефира.
Пятница
Фруктовый салат (яблоко-апельсин-банан), творог, чай (кофе с молоком).
Суббота
Пшенная (рисовая) каша на молоке с тыквой, чай (кофе с молоком)
Воскресенье
Овсянка, омлет, хлеб (зерновой), сок.
Подобное меню можно разнообразить, учитывая личные предпочтения. Главное, чтобы завтрак был богат белками, углеводами и витаминами.
После завтрака я пойду по делам, затем займусь уборкой (с двумя детьми она у меня ежедневная) и стиркой. Между делом послушаю аудио записи Торсунова восточного толи философа толи психолога о семье.
Потом сходим погуляем, и буду варить обед, меню еще не знаю, но буду варить гречневую кашу с курицей.
Часов в 17:00 займусь некоторыми физ упражнениями, пока не на что не направленными, так для общего развития.
с удовольствием понаблюдаю и может даже присоединюсь к проекту для себя без отчетов)
