у меня есть несколько вопросов)всем заранее спасибо.
1.сыры. мы сегодня купили 5 видов сыра)2 чеддер, моцарелу копченую и моцарелу простую и брынзу, но ее я точно знаю что можно)
можно ли мне эти сыры на ПП? сколько и когда?)))
2. овсяные отруби, как их есть? сколько?
3.стевия… тоже купила… но я без понятия что это за зверь… сколько ее можно? куда?
уфффф… вроде все))))еще раз спасибо тем кто ответит!
Причем жир там не очень хороший
Есть сыры % жирности 10-15. Но у вас наверно другие
В любом случае можно 1-2 ломтика в день
Опять же — когда начнете считать бжу и калории — увидите откуда у вас идет перебор и сможете заменять продукты в зависимости от ваших вкусов
Отруби можно добавлять куда угодно) в кашу — творог-омлет что по идее очень выгодные блюда сейчас для вас а так же кучу других блюд типа суп выпечка — запеканка например и тд
Ставия — да это хороший сах зам
Использовать как хотите — сластить кефир, выпечку каши творог опять же
я вычитала что чеддер это чистый белок и при ПП он показан, так я по несколько ломтиков в день ем его)
все завтра начну считать БЖУ… а то я совсем запутаюсь скоро)
Посмотрите на упаковке)
Отруби по чайной ложки можно в йогурт или кефир
Сыры можно и даже нужно но старайся выбирать жирность пониже
ага, только из травы)типо натуральный)