Проблема такая… После кесарево верх живота нормальный, а вот низ где делали вертикальный надрез живот прям выпирает. Пыталась качать, но толи терпения не хватило довести дело до плоского животика толи качала не правильно.
Вот заинтересовало меня такое упражнение как планка. Прочитала статейку что типа через две недели выполнения этой самой планки не только живот подтягивается, но и бока с бедрами. Кто делал делал? Действительно ли упражнение настолько хорошее? Поделитесь опытом :)
Проверьтесь на диастаз — это расхождение мышц живота и при нем качай-не качай толку не будет, даже опасно пресс качать. У меня у знакомой так было, сейчас вот на днях операцию ей сделали, подробностей пока не знаю
делаю одну только планку, вряд ли )
ходите на йогу
ой, что-то написалось не так)
я имела ввиду — делаТЬ одну планку — эффекта не будет