Привет, солнышки! 
Добралась наконец до задания, я тут приболела немножко, без темпы, кашель, сопли, горло, все как обычно, ничего, справимся :)))
Итак,
1. На прошлой недельке было много-много привесов у вас, а т.к. я не вижу, что вы кушаете каждый день, хочу, чтоб на этой недельке вы ограничили съедаемые вами сладости.
То есть, если вы позволяете себе сладости утром, то это должно быть не более 100 гр, после завтрака у вас не должно быть сладостей в рационе вообще.
Речь не идет о ПП-сладостях, речь идет о жирных и углеводных сладостях, собственного или магазинного производства (печенья, булки, торты, кексы, шоколадки, конфетки, пирожные и т.д.)
А шоколад и конфеты вообще желательно не более 30 гр — вы только посмотрите, сколько в них калорий и жиров!
Если вы не кушаете сладости или кушаете ПП-сладости — просто запишите любые свои нарушения в течение дня.
Для отчета — по возможности фото съеденных вами сладостей за всю неделю, обязательно с указанием их веса! Либо списочек ваших нарушений на неделе, если сладости не кушаете. Да, и еще, если вы съели сладкое и утром, и во второй половине дня, то фоткаете и выкладываете все, что съели!
2. Вспомним планку? Давненько уже пробовали
Как делать:
Шаг №1.
Найдите в фитнес зале (или дома) зеркальную стену/зеркало. Положите на пол гимнастический фитнес-коврик, примите горизонтальное положение – упор лежа.
Шаг №2.
Вытяните тело, опираясь на две опорные точки – локти/предплечья (согните руки до угла в 90 градусов) и носки стопы.
Шаг№3.
Держите спину плоской, чтобы можно было мысленно провести прямую линию от головы до пят. Напрягите мышцы брюшного пресса и следите за тем, чтобы средний отдел не провисал в середине и пятая точка не выпячивалась вверх.
Шаг №4.
Задержитесь в таком положении на 30-60 секунд и выполните 3-5 повторений
Для отчета — если возможно, фото вас в планке, если нет, просто расскажите, делали или нет и ваши ощущения.
3. Что-то обратила внимание, что в этом сезоне мы ни разу не принимали ванну для похудения, это надо срочно исправлять!
Поэтому на этой недельке делаем ванну, от 1 до 3-х, сколько успеете. Можно сделать содовую, скипидарную, солевую ванну, с добавлением глины и проч., выбирайте, какая вам нравится.
Если у вас нет ванны или имеются противопоказания — замените чем-нибудь на ваше усмотрение.
Для отчета — фото ваших процедур.
4. Создаем себе правильные ассоциации. Тут придется немножко пораскинуть мозгами :)
Ваш мозг способен работать с так называемыми ассоциациями. Что это значит? Просто присвойте определенные словам определенные эмоции. Настройте и используйте ассоциации в области вашего питания и здорового образа жизни. Конкретные примеры:
• Брокколи — здоровое тело.
• Яблоко — красивые зубы.
• Шоколад — большая задница.
• Обруч — тонкая талия.
• Пирожное — тройной подбородок.
• Велотренажер — красивая фигура и т.д.
Если возможно, сделайте соответствующие картинки, используя вырезки из журналов, и развесьте их дома (либо на экране монитора). Это будет дополнительным стимулом для отказа от вредных привычек.
Для отчета — фото или скрин вашего списка ассоциаций. Если вы не вырезали и никуда не приклеивали, то просто напишите этот список.
Ну и не забываем нашу болталку
Всех 
Катюш, я не успеваю с отчётами, но в финале отчитаюсь, всё бдю, вес норм, не набираю, скидываю по малу уже))) не думала что летом не будет времени на интернет))) да и сынок растёт так быстро, и работа ещё… эх)))) а может и хорошо что нет времени на интернет, зато все домашние довольны)))
выздоравливай!!!
блин, я уже хочу родить, чтоб скорей заняться собой
это дело не хитрое))) у твоих деток тоже разница примерно по 2 года, так что ты знаешь как оно бывает)))
как кстати с третьим было, не сложнее, чем с первыми двумя?
Выздоравливай!))) Попробую не есть сладкое на этой недели