Всем привет! Мне пришлось сделать вынужденный перерыв в публикациях постов про здоровый образ жизни- любимый МТС здорово кинул меня с роумингом и я осталась практически без связи в отпуске((((( надеюсь на ваше стремление придти к правильному образу жизни, это не повлияло и я публикую очередной шаг:
Шаг 19: ради любви к фруктам
Думаю именно этот шаг особенно сейчас актуален как никогда! Мы наконец то дождались на наших прилавках, а кто то и в огородах, свежую черешню, абрикосы, клубнику и землянику, кроме того у нас впереди еще море фруктов которые созревают только в июле/августе. Думаю вряд ли найдется хоть кто-то абсолютно равнодушный ко всему этому богатству.
Теперь хватит лирики- перейдем к делу: суть этого шага похожа на шаг 8 про овощи, но выполнять его, особенно сейчас, на мой взгляд, намного проще. 1. Необходимо хотя бы 2 раза в день есть свежие фрукты, желательно целые( так в них сохраняется больше витаминов), 2. Всевозможные закуски вроде чипсов, конфет, печенья тоже рекомендуется заменить на фрукты- нет ничего проще чем поставить вазу с фруктами на стол. 3. Необходимо по возможности исключить всевозможные пакетированные соки из рациона- в них нет ничего полезного, более того они очень калорийны и могут привести к резкому скачку сахара в крови. Лучше вспомнить про шаг 1 и попить водички) 4. Добавлять в пищу фрукты- например ягоды с кашей на завтрак, или вместо пирожного на десерт. Буду рада интересным рецептам блюд с фруктами в комментах, но оливье и селедка под шубой с яблочком не считаются))))))
Вот такой вот пост) всем удачи и добра)
Я тоже не очень люблю фрукты. Но как-то постепенно стала вводить. Нашла ялочки по вкусу, сейчас в огороде клубника и земляника пошли.
Рецептов никаких нет, ем просто так.
Ну, если только какие-нибудь кексы делаю типа шарлотки
Очень вкусный шаг)) Выполняю с удовольствием!
У на сейчас шелковица пошла, объедаемся))))
а я вот фрукты не люблю( сейчас ещё яблоки ем более менее, а от клубник/вишен/малин совсем воротит(