Многие худеют с понедельника, а мы начинаем уже завтра!!!!!
Присоединяйтесь к нам, летом так хочется выглядеть шикарно!)
Марафон будет длиться 31 день с 14 июня по 14 июля. Ежедневно в этом посте будет появляться ссылка на мини спорт задание, мотивации и наши отчетики о пройденном дне. В комментариях постах о пройденных днях надо будет оставлять отчетик о питании за весь день, спорте (необязательно, но приветствуется), с фото будет интереснее.)))
Худеем мы с помощью ПП (правильно питания) и спорта.
Итак, некоторые основы ПП, которых желательно придерживаться в течении Марафона:
— Пить много воды, а именно 30 мл на кг веса, это ваша суточная норма. Желательно пить утром после пробуждения, чтобы очистить желудок от скопившейся за ночь слизи. И за 15-20 перед каждым приемом пищи. После еды, желательно пить не раньше чем через 40 минут.
— Кушаем 4-5 раз в день. Завтрак обязательно! Делайте перекусы между приемами пищи, это поможет не наедаться на ночь!
— Кушать можно все, но в умеренных количествах. Сладкое желательно до 12 дня. Жареное лучше заменить на запеченное. А вот майонез, газировку, колбасу, сосиски лучше исключить.
Все кто с нами скидывайте фото, в одежде, в полный рост, так чтобы было видно фигуру, подписываем вес, рост, параметры (обхват груди — ог, обхват бедер — об, обхват живота — ож) и до какого веса хотели бы дойти в конце марафона.
Фото можно скинуть завтра в посте день 1. ссылка на него появится завтра здесь)))
14.06 — День 1 — стартуем!!!
15.06 — День 2 —
16.06 — День 3 —
17.06 — День 4 —
18.06 — День 5 —
19.06 — День 6 —
20.06 — День 7 —
22.06 — День 8-9 —
23.06 — День 10 —
25.06 — День 11 -12 —
27.06 — День 13-14 —
