..

6 июня 2015 23:15

Я делаю в день 200 приседаний, 200 махов ногами назад положение стоя. Хватит ли этих упражнений что бы подкачать попу после родов? За МЕСяц?!?!
При этом кручу обруч когда есть свободное время. И каждый день 200 наклонов вправо лево..
Мой вес как и перед бкременностью стал на свое место 65. Сейчас сижу на диете а вес так и крутится с 64 до 67
Почему так?

Чтобы накачать нужно постоянно увеличивать нагрузку т.е. через каждые 2 дня прибавлять по 2 повторения к примеру сегодня 100 через 2 дня уже 102 раза присели, а потом с утяжелителями заниматься. Не обязательно занимать 2 раза в день, достаточно одного, но качественно и каждый 5-ый день должен быть выходным, мышцам для роста нужен отдых.

7 июня 2015 11:38

Ответить