как максимально похудеть и скинуть объем при весе более 100 кг???

Личный тренер + диетолог = похудение

мне кажется к процессу похудения нужно более обдуманно подходить, пп плюс тренировки, а если вы сейчас будете 5 дней голодать или пить мочегонку (как вам советуют) ну скинете вы 1кг, так после госов вы наберете еще 3 сверху...

не реально ничего сделать за 5 дней((((максимум 2-4 кг скинуть, но это скорее вода и лишнее из желудка и кишок))))

за 5 дней реально 1-2 кг скинуть и то не вариант и если вообще не кушать

за 5 дней без ущерба для организма можно сбросить (ну, если у вас более 30-40кг лишних) по 200-280 грам в день! приблизительно 1-1,5 кг за 5 дней!!! Это без учета потери воды.

При этом ваш рацион питания должен быть по каллорийности равен каллорийности дня для желаемого веса… грубо говоря… если вы сейчас едите 3000ккал, а желаемый вес требует 1600 ккал, то питаетесь на 1660ккал в день.

Ну, и физ нагрузки… для людей с большим весом… нельзя использовать сразу активные картио-нагрузки..

поэтому: надо высчитать пульс (зону жиросжигария) этот диапазон всегда индивидуален, так как связан с возрастом человека… итак, высчитали....

выходим на улицу и начинаем идти в среднем темпе, если пульс при такой ходьбе входит в рамки зоны жиросжигания, то ВОТ вам и тренировка…

если ЧСС не дотягивает к зоне, то увеличиваем скорость… если и при быстром шаге не дотягивает, то начинаем с медленного бега… и так далее

Ну, а если ЧСС превышает допустимую зону, то уменьшаем темп тренировки....

Ой… прям… заговорилась…

В общем, вы поняли! Удачи!

ой, не стоит так себя мучить..5 дней — оооочень мало. Можно для общего тонуса сделать клизму, 5 дней кушать белое вареное мясо+салатики легкие(например огурцы и помидоры с маслом растительным) — себя точно легче почувствуете.