ну вот прошел еще один месяц, так что мой отчетчик об похудении))

вот и пролетел еще один месяц моей интенсивной работы над своим телом, сказать что я не довольна это не чего не сказать, таких красивых форм я не разу не видела, возможно лет этак в 17 я и была такой же но как то не гордилась тогда этим)) всегда была пышкой и стеснялась своего тела, а теперь я нравлюсь сама себе, а это поверьте много стоит. Вот тут мне подружка фото накидала так что могу показать какая я была)

конец октября 2014, хелоувин)ята что блондинка

др у дочки, февраль я там на заднем плане)

ну тут я немного брюнетка)) вообшем суть ясна)) таких людей как я вы часто встречаете)) вот такой мне надоело быть)) ибо со временем ты уже становишся не 68 а 70 и кажется что вроде все хорошо но себе ты уже не нравишся)))

что изменилось за этот месяц так наверно то что я себя еще жестче стала контралировать, срывы были и не раз, завела себе таблицы и графики, чтоб было проще наблюдать за изменением своего тела, веса и параметров, многие мне говарят я сильно запариваюсь но имено так я себя больше контралирую мне хочется все больше и больше. каждому сброшеному килограму я радуюсь до безумия) и меня переполняет гордость за себя, я уница я это сделала. очень тежело ломать себя, ведь я худею для себя а не для кого то поэтому постоянно идет борьба с весом и с сабой.

вот мои результаты) первое так это по змеркам а второе по весу

вес замеряю утром и вечером

зелененьким отмечаны сверху те дни когда я вером весила меньше чем утром, тоесть за день не наборала а еще и сбрасывала) кстате тот денек 16 числа, это вода не пугайтесь это я не нажрала за день килограм а просто в обед с мужем поела сушоной рыбки а потом как всегда много много воды и видимо из за соли она в организме у меня задержалась. последнии две недели вообше были тежелые, месики и дикий жор, да и на работе то юбилей то последний званок и выпускной в садике у сына так что вес скакал но на этой неделе я все уладила так что на сегодня вес 61, 700 и того за месяц я сбросила еще 4 кг, как и хотела, и того за два месяца грубо говаря 9 кг, осталось еще 3,700 и я буду очень счастлива)) уже разчертила себе новую диаграмку и виду записы того что я делала, делаю и буду делать)

по способам так я делаю такие: спорт, это либо с джил тренировка либо если есть время то усиленая работа на отдельные группы мышц, ноги, пресс или руки, 2-3 раза в неделю стадион, кд-контрастный душ, сейчас начался сизон озер так что кд это и озеро тоже, бм-дни когда я не ему мясо, обычно это четверг и воскресенье, ну или так называемые разрузочные дни, пп-правельное питание, лен это натошак сутра я пью свечера семена льна замоченые, хорошо помогает очишать организм, спина это по китайской технолошии как то писала уже об это пост, так вот после всех тренировок просто лежу по методике на спине, впремляю свою оснку ну и маска скраб с медом кофе и красным перцем под пишевую пленку на проблемные зоны, пока от нее эфекта не почувствовала но продолжаю делать)))вот такая я на сегодня))

сори конечно за качество лучше сфоткать себя не могла да и солнца как то маловато сегодня для освешения))

про питание

в этом месяце я себя наконецто нашла, то что мне нужно до этого я прыгала с одной на другую диету, в этом месяце все урегулировалось, на завтрак ем углеводы тоесть хлеб цельно зерновой если осталось что то с ужина гручку или рис или макароны, чай или кофе без сахара иногда печеньки хрумкую диетические с орехами. потом обед мясо с овошами, обычно я готовлю семье то что на ужин, то себе на звтрак оставляю гарнир, а салатик с мясом беру на работу это мой обед.

потом перекус яблоко, грейфрут или какой другой овошь фрукт, ну а на ужин малочка, кефор, йогурт или творог, тоесть ужина как ткаового нету, он быстро переваривается но голодной я себя не чувствую, со сладким конечно проблемы, если где то что то предлогают то отказаться не могу)) впринцепи все что я хоетела расказать вам про себя)) всем хорошего настроения, тем кто очень хочет давай присоединяйтесь помогу советами))

сейчас записалась в два марафончика на бебике так что может от туда еще каких хороших идей наберусь и через месяцок опять вам отчитаюсь о проделаной работе))

п.с. тем кто счиатет себя красивой и такой) мой муж был самый первый кто сказал нафиг тебе это надо ты и так красивая, а вот теперь ходит слюньки пускает, все так и наровит потрогать и погладить)) вы понели о чем я)) так что девоньки будьти красиыми и любите себя))