Эндометриоз.

Эта болезнь, думаю, знакома многим. Сейчас я собираю всю информацию об этом недуге: физ. упражнения, рацион и т.д. Всю обобщенную информацию буду размещать здесь, вдруг кому еще пригодится. Буду рада, если вы будете дополнять. Коротко моя история: долго не могла забеременеть — гистера, потом лапара+гистера, нашли эндометриоз 2 ст., полипы, хронический метроэндометрит, двухсторонний аднексит, в искусственный климакс на 6 мес. на Визанне. По выходе — болевые симтомы эндометриоза прямо указывают на простгландины.

На самом деле есть два основных «типа» простгландинов:- «хорошие» и «плохие».

Целью диеты для лечения эндометриоза является блокирование «плохих» из-за их негативного действия на организм и повышения уровня «хороших» из-за их противоположного и положительного эффекта. Действие «плохих» увеличивает сокращение матки и соответственно увеличивает боль и воспаление.

Роль «хороших» — вызвать успокаивающий эффект и действие противоположное «плохим». Когда вы меняете масло в своем рационе, то вы увеличиваете количество «хороших» простгландинов".
Хорошие масла содержат необходимое количество Омега-3 жирных кислот. Это приводит к производству «хороших» простгландинов.

Вот некоторые лучшие источники Омега-3 жирных кислот:
-жирная рыба
-масло грецкого ореха
-тыквенные семечки
-темно-зеленые листовые овощи

Одновременно важно уменьшить потребление жирных кислот, которые стимулируют отрицательный простгландин. Это насыщенные жиры, гидрогенизированные жиры и масла, животные жиры, сливочное масло.

Потребление пищевых волокон.

Источники пищевых волокон:

-цельное зерно

-фасоль, горох, бобовые
-коричневый рис
-овощи и фрукты
-овсянка

Следующие продукты рекомендуются для модуляции уровней эстрогена путем включения одной или двух порций в день:

-горчица
-темно-зеленые овощи
-брокколи
-капуста

Продукты, которых следует избегать

-пшеница -хлеб, торты, макаронные изделия — все они содержат фитиновую кислоту, которая может усугубить симптомы эндометриоза. Также они содержат клейковину, к которой могут быть чувствительны женщины с эндометриозом.

-красное мясо — способствует негативным простгландинам, которые вызывают воспаление и оно также может содержать в себе гормоны роста

— изысканные и рафинированные углеводы — белый хлеб, мука, пироги, макароны и т.д., изготовленные из рафинированной муки. В большинстве из них отстутствует питательная ценность.

-рафинированный сахар и мед — вызывает воспалительную реакцию, создает более кислую среду в организме, которая может вызвать увеличение воспаления эндометриоза. (Мед хорош, только если сможете купить настоящий сертифицированный органический мед)

-

Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Особенно важен

Подробнее: