Вообще когда я перешла на ПП я вообще забыла что такое слово срыв. псоле 20 дней мне даже сладкого не хотелось. никакого.
я кушала часто, небольшими порциями. голодной никогда практически не бывала.
иногда на утро съедала зефирку (одну) и не каждый день. в приступах тяги сладкого пила либо снежок с сахаро заменителем или пакетик горячего шоколада (без добавления сахара!!!). и это тоже не каждый день!
Девочки, вы должны понять одну вещь что сахарозависимость такая же зависимость как и наркомания (а еще макароны картошка булки и т д т е все быстрые углеводы). чтобы от нее избавится должно пройти не менее 3 недель, именно столько требуется на формирование привычки.
поймите что при употреблении быстрых углеводов сахар быстро выбрасывается в кровь и через некоторое время вы снова чувствуете голод. А нам это не надо! вы вообще примерно представляете сколько в мороженом, конфетках, печеньках и прочем сладкого калорий? что они могут составлять половину вашего дневного рациона а то и больше?
вы вообще когда нибудь читали жирность майонеза на пачке? в следующий раз прочитайте и думаю полседующего желания его куда-нибдуь добавить у вас не возникнет.
можно питаться вкусно и полезно а главное без вреда для фигуры! в инете куча всяких рецептов! только ленивый их не найдет.
зачем вам вообще нужна эта конфетка печенька и прочая гадость? счастливее она вас точно не сделает, красивее тоже. она ваш лишь в очередной раз отодвинет от намеченной цели — а именно стать стройнее.
так что девочки думаем над тем что мы едим, ибо мы едим чтобы жить а не живем чтобы есть
это отмазки болела и мела все подряд
ох, я уже часа два потратила на разрабатывание меню дляя нас с мужем на завтра. И чет никак. Рецептов моря, а вот разобраться, чтоб и вкусно и калорий не много, не получается. Надо сейчас все же меню набросать, вечером в Ашан за продуктами, завтра готовить буду
потом ем творог мягкий или орехи или ржаной хлеб с сыром эдам
на обед мяско или омлет греча и салатик а может просто порезанные овощи
потом йогуртом перекусываю
на ужин также мясо овощи
на ночь чаще ряженка чем кефир
Вик, ды я так-то понимаю. У меня есть еще две важных составляющих успешного правильного питания: муж, который меня поддерживает, и гриль во дворе, на котором мы регулярно готовим мясо и рыбу. ))) А чет загналась и растерялась я из-за того, что все в новинку, да и супруга хочется кормить вкусно, чтоб он с пути не свернул. Хотя он у меня в этом отношении куда крепче, чем я, но все равно хочется, чтоб он не чувствовал себя грустно от питания невкусными продуктами.
а гриль это ваще круто!
Буду стараться. )))
хотя размер порции в 250-300 грамм сильно смущает
у нас суточная норма для плавного снижения веса получается одинаковая. У него 2000, у меня 1500. Но так как я кормлю, у меня плюс 30%.
у меня пока вот с этими прикидываниями на глазок по калориям никак. Но ничего, я разберусь со временем.
спорить не буду, но калькулятор на сайте, который ты посоветовала, выдает мне норму 2886, мужу 3300. Так что даже больше, чем я считала на других сайтах.
А сегодня порции маленькие, и калорийность низкая. И в итоге у нас с мужем считай голодовка. Прихожу к выводу, что мы и так питались нормально по количеству калорий(без жареного и мучного), просто надо сладкое исключить(в последнее время на халву подсела) и дисциплину ввести на счет времени потребления углеводов.
Люда, вес скакал после второй беременности сначала между 73-72, потом 72-71, теперь вот 71-70. Один раз на этой неделе видела даже 69,9, но пока это разовая акция. Но приятно уже то, что оно хоть раз появилось.
а меня не делает. она мне вообще не нужна