Девчонки, всем привет! Если кто то из вас думает что на 17 шаге я сдалась, то вы ошибаетесь! Снова позднее чем обычно, но новый шаг публикую) в свое оправдание могу только сказать что последняя неделя проходит у меня под девизом " Оля, беги!". Как будет время напишу подробнее) ну а пока
Шаг 18: пропотейте
Без этого шага не обойтись- аэробных нагрузки. Не по наслышке знаю, как тяжело выделить на них время, особенно в первый год жизни малыша… Да и во второй у меня тренировки не регулярно получаются. За 2 часа дневного сна нужно успеть сделать то, что раньше я успевала за день. И тем не менее нельзя забывать об их пользе: аэробика помогает снизить массу тела, улучшает ритм сердечной деятельности, регулярные занятия повышают настроение и кстати… весьма полезны для сексуальной жизни) так что вот рекомендации по пути к успеху: 1. Заниматься надо тем что направится. 2. Делать то, что удобно 3. Планируйте занятия- хотя бы на неделю вперед. 4. Подберите правильную экипировку. Аэробных нагрузки можно заменить на пробежку или, если есть возможность, занятие фитнесом в спортзале, или дома со всеми любимой Джиллиан Майклз. Кстати, если кому интересно, могу дать ссылки на моих фитнес- муз в Инстаграм, которые отлично рассказывают как совместить воспитание ребенка и занятие фитнесом дома. Главное не забывать делать хоть что то хотя бы несколько дней в неделю и делать это регулярно. Только тогда будет результат) ну а пока- пока) всем удачи, любви и добра!!!!!
Я всю прошлую неделю учила сына на велике кататься. При этом одной рукой поддерживала и толкала сына за сидение, а второй катила Маруську на трехколесном велосипедике и все это бегом. И так по три часа каждый вечер. Я после этого реально вся в тонусе!
Вот только отпрыгала с Джилиан, сырая вся) Сейчас и так жара дома, а после тренировок, прям хоть выжимай одежду)