в общем у меня слой жирка есть, под ним мышцы, хочу этот жир согнать, подобрала себе продукты для питания с низким содержанием углеводов и низким ГИ, единственное у меня нет возможности заниматься в зале, да и дома тоже не всегда, если только быстрая тренировка, потому Джилиан и ее силовые тренировки+кардио.вот уйдет этот жир при правильно составленном меню и тренировках или все таки в зал нужно?
ну или, если не сложно, напишите ваше меню и как(и чем) занимались, спасибо)
сушатся обычно когда хорошую мышечную массу наберут..