Не знаю, для кого я это пишу. Живые есть, а???? всем мотивации не хватает??? А ваше здоровье, подвижные суставы, здоровое сердце, красивая кожа, легкая походка, привлекательная одежда, уверенность — это ли не лучшая мотивация?
Очень многие не могут удержаться от соблазнов, особенно по вечерам. И включают свои коронные: «Сегодня поем вкусняшек, а завтра точну сяду на диету, у меня так прекрасно получается начинать худеть!». В который раз повторяю: еда — это просто еда. Это удовольствие, но оно настолько кратковременное (длительнее, конечно, чем оргазм, но тем не менее). Почему бы не начать получать удовольствие от правильной, полезной и вкусной еды. Почему то, что нас убивает, кажется нам таким привлекательным, заманчивым?
Знаете, после чего я перестала есть магазинные торты? Я прочитала их состав.
А булочки? после того, как прочла что мука высшего сорта содержит металлическую стружку, которая проходя через пищевод, царапает его, внедряется в стенки и образует полипы.
Макдональдс? Я там работала. 8 набранных кг за полгода на картошке фри и коле. Это ли не показатель того, что это не лучшие продукты для здоровой и стройной жизни. А вкусно потому, что добавляют кучу усилителей вкуса и аромата.
Что вам там еще нравится???
Девочки мои любимые, я вам изначально говорила, что красивая фигура, стройное тело — это только бонус, который вы получите, начиная вести здоровый образ жизни. Главное — это здоровье, формирование правильных пищевых привычек, которые помогут вам выйти из замкнутого круга: диета-срыв-зажор-диета.
Подумайте, какой мотив вам еще нужен??? Здоровье. Здоровое тело и дух. Вот наша основная цель.
Если это для вас не мотивация, то насколько же вы ненавидите себя, свое тело, свой организм, что готовы травить его ежедневно и даже еженощно. Вы — самоубийцы. Не думали об этом???
А теперь я обращаюсь к тем, кто все еще в строю:
Как вы, мои смелые? Как вы, мои красивые?
Не страшно ли вам встать на весы завтра утром и снять все замеры?
Давайте посмотрим на результаты за 4 недели приятной работы над собой. Взвешиваемся и замеряемся натощак после утреннего туалета. Данные заносим в наш дневник. Сравниваем и изначальными показателями. Если результата нет — не опускаем руки и продолжаем идти к своей цели. Именно для этого я вам сейчас напишу новые задания на следующую неделю.
Если хотите поделиться со мной своими успехами, напишите свои замеры и вес в комментариях ниже. Если такого желания нет, просто напишите для себя. Можете сделать фото для сравнения.
Задание на 5 неделю:
-лен натощак
-вода с яблочным уксусом
-сложные углеводы на завтрак
-добавляем в перекус ОТРУБИ (для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, регулярного стула, очищения кишечника от шлаков и токсинов.
-В обед едим углеводы с овощами
-На ужин едим белки с овощами
Почему именно так? Утром и днем нам нужна энергия. Нам ее дают углеводы, а вечером нам нужны строительные материалы для клеток — белок, он же за счет долгого переваривания помогает нам ночью худеть.
-Фрукты едим в первой половине дня, до обеда.
-Делаем кофейный сркаб с оливковым маслом
На этой неделе подключаем спорт, «Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс». Не филоним. Всего 20 минут и уже через месяц вы увидите замечательные результаты. Обещаю. Сама с ней прыгала, пока не узнала, что беременна. Сейчас занимаюсь йогой для беременных.
Приступаем, мои хорошие! Я верю в вас! Вы сможете все, если только поверите в себя!
Поздравляю!!!
ты пиши, я все читаю, беру на заметку
Леночка, я тут! Все читаю, спасибо тебе))
Отчет сделаю завтра, т.к. прочитала пост сегодня после завтрака и литра воды, замеры будут уже не корректные)
молодчинка! спорт тебе в помощь!!!
Из процедур:
— воду с уксусом утром пью, всего воды в день 2 литра, не считая чая (2 раза в день зеленый)
— кашу ем на завтрак без сахара с фруктовым пюре детским, правда потом с чаем какие-нибудь печеньки или темный шоколад.
— Жевать привыкаю долго
— кофейный скраб делаю каждый день (а можно его вообще так часто делать?)
— с Джиллиан Майклз занимаюсь 6 дней в неделю, только не «Стройная фигура за 30 дней» — ее я уже прошла, а «Похудей за 30 дней» — это другая программа, тоже по уровням, но она только на англ.языке.
— с утра натощак бодифлекс
— после занятий с Джилл душ и баночный массаж.
— отруби я уже ем, правда опи у меня на ужин с кефиром.
У меня вопрос к тебе. Без сладкого я своей жизни пока не представляю, но ем его только по утрам. Хочу заменить покупные вредные сладости на домашнюю невредную выпечку. В основном во всех рецептах печенек есть мука, сахар, масло сливочное. Муку я заменю на кукурузную или ржаную, сахар — на стевию, а с маслом не придумала что делать? — там ведь его целая пачка нужна! Или может посоветуешь какой-нибудь рецепт без масла, ты ведь делала что-то такое?
2 кг — это замечательно. скраб можно делать хоть каждый день, особенно с оливковым маслом, питает, увлажняет и немножко шлифует, выводит лишнюю жидкость и расщепляет жировые клетки
Да, вафли я помню, но у меня на даче вафельницы нету (( А масло вообще можно бананом заменять или это только к вафлям относится?