Разминку для спины, плечи назад, вперед, немного гимнамтики, на турнике повисите если есть.
а так привыкните со временем, но лучше если немного пркачаете спину лежа на животе, руки за голову и подымаем туловище и голову вверх, по 10 раз по 3 подхода, так хоть со временем укрепите спину
а так привыкните со временем, но лучше если немного пркачаете спину лежа на животе, руки за голову и подымаем туловище и голову вверх, по 10 раз по 3 подхода, так хоть со временем укрепите спину