Дневник похудения!

Купила кроссовки nike.клаааассные! В чемпионе! Кстат у них есть сайт… где можно зарегаться и у тебя будет своя электронная копилка на телефоне. При регистрации дают 500 бонусов… которыми можно оплатить товар. Но у меня телефон тупил… а у мужа виндоус).

Завтрак -каша геркулес, творог, чай ч с курагой.

перекус-банан, 2 белка, Чай з.

обед-тушеная индейка с овощами, чай з.

перекус-творог традиц, чай з.

ужин-индейка отварная, салат свежий, чай з.

спорт опять ток прогулка))… надеюсь завтра мозоли уже более менее… и побегу

19 мая 2015 19:56Ответить

Айгуль Zav

11 лет

21 год

Уфа

18 мая.

вес стоит.

Завтрак- омлет, нежирный творог, черный чай с молоком и 4 кураги.

первый перекус-йогурт традиц, банан чай зеленый.

обед-рыба и салат витаминный, чай зеленый.

второй перекус-2 вареных куриных белка, чай з.

ужин-индейка отварная, и салат из свежего салата, тертоц моркови и редиски… немного масла оливк., чай зел.

в течении дня воды литр… может чуть больше)).

трени сегодня не было никакой, лишь прогулка с сыном полчаса.

18 мая 2015 18:50Ответить

Яна

15 лет

11 лет

9 лет

Уфа

Молодец удачи тебе стоит только начать а дальше дело привычки

17 мая 2015 22:37Ответить

Айгуль Zav

11 лет

21 год

Уфа

спасибо дорогие мои

18 мая 2015 10:01Ответить

Айгуль Zav

11 лет

21 год

Уфа

17 мая, воскресенье.

вес -60кг.

завтрак тот же.

первый перекус тот же.

обед — тушеная куриная грудка с морковью и капустой, чай зеленый.

о втором перекусе пришлось забыть… так как после бега нельзя час кушать.

ужин — куриная грудка, салат белая дача (закончился кстати, завтра поход в матрицу), чай зеленый.

Бег также 45 минут. Муж скачал программу на телефон… где указывается километраж и килокаллории, которые сжигаются во время бега, аообщем бегаю я 2,5 км. За 45 минут....

итог дня-вес 60кг. Еще больше натерла мозоли… срочно меняю кроссовки! Превосходное настроение не смотря ни на что.

P.s.купила сегодня гель-корректор антицеллюлитный… помазала проблемные зоны, сверху закуталась в пленочку И так на беговую дорожку… излишней влаги под пленочкой скажу я вам… было норм))).

17 мая 2015 21:56Ответить

Жемчужинка

10 лет

8 лет

Белгород

Круто! Держим кулачки!!! Кроссовки точно менять на беговые!

18 мая 2015 05:38Ответить

Айгуль Zav

11 лет

21 год

Уфа

16 мая. Суббота. Не люблю начинать с понедельника. Поэтому это была суббота.

вес — 60кг.

замеров пока нет.

завтрак 9.00 — 10.00 -каша геркулес, творог нежирный -100г. Чай черный с молоком, 3 кусочка кураги.

первый перекус 12.00- 13.00 -яблоко, банан, йогурт натуральный 100г. Чай зеленый свежезавареный.

обед 15.00-16.00 -рыба отварная (купила в Пышке), гречка 100г., чай зеленый ( вместо сахара добавляю чайную ложку меда… пока немогу несладкий).

Второй перекус 16.00 — 2 куриных белка (желточки ребенку скормила), морковь, чай зеленый.

Ужин 20.00 — вторая рыбка, салат из свежих овощей (купила пакет белая дача в матрице 180г стоит 80 р.) Ну и чай зеленый.

за день необходимо выпить 2 литра воды, я пока сток немогу… выпиваю 1,2л.

Бег на 45 минут… с 17.00. Благо рядом парк. Чередование быстрый шаг, трусцой И бег спринт… по 100метров желательно. Но первый день… больше было ходьбы.

Итог дня -вес на месте, болят ноги, натерла мозоли, еще больше желание заниматься собой.