Привет девочки, как вчера писала, кто не отчитается до 9:00 вторника, тот будет исключен, на этой последней стадии, следующий отчёт будет финальный с фото.
1. Номер, рост
2. Вес на сегодня и отвес с последнего отчёта( внимание, не надо писать отвес за весь марафон)
3. Параметры по объемам и минус в см, с момента последнего отчёта.
Ог, под грудью, от, ож, об, о ляхзи, о руки ИДР параметры.
4. Посчийте дни за этот период, с прошлого отчёта, дни в которых, вы хоть в чем то но нарушали-сушка, моролженное, или фрукт вечером, считаем все косяки, пишем количество дней с нарушениями.
5. Спорт, кто чем зщаимался, сколько дней и занимался ли вообще.
6.Отчёт по процедурами.
привет)
я все реже в интернете, и все дальше продвигается наш ремонт))) понятно, что из этого марафона я выбываю (но только формально, мысленно я с вами).
но, хочу поделится новостью. весы мне показали вчера мой добеременный вес 71,8 (был 72 до беременности). так что спасибо) это один из психологических пределов, который мне никак не поддавался.
осталось еще 7 кг до идеального веса)
2. 67,1-66,3.
3. ОГ 101 (-1)
ПодГ 82 (0)
От 79(-1)
Ож 95(-2)
Б 99(0)
ПодБ (0)
Он 58 (0)
Ор 28(-1)
4. Охохо, нарушений было прилично. В основном это кусочничество. Орехами иногда по вечерам баловалась, но взяла себя в руки и больше их покупать не буду. В общей сложности косячных дней было около 5(((
5. Спорта было много, я наконец отжиматься могу! От пола раз 5, Раньше даже одного раза не могла, сразу падала!
6. С процедурами беда, все времени нет. Кроме скрабы ничего не делала, хотя всего накупила для обертываний, массажа… эхх.
№ 6 (извините, без фото)
1. 26 лет, рост 165
2. Вес 71 кг (-1 кг)
3. Ог-94 (0), подГ-78 (0), От-75 (0), Ож-92 (-1), Об-106 (-3), Он-62 (-2), Ор-29 (0)
Наконец-то начали таять ляхи
я думаю этому поспособствовала банька )))
4.
косяков было много и не сосчитать. То сушка на полдник, то шоколадка в обед, дней 4-5 вместе с дачными точно косячных.
5. спорт пропал совсем ((( дите болеет, кручусь дома как белка в колесе, то то, то се, пятое, десятое вырубаюсь вместе с сыном в детской кроватке, а муж меня потом эвакуирует от туда )))
6. из процедур пару раз моделирующий скраб и баня (самая действенная штука)
1. номер 3, рост 176, 24 года
2.
-2,5 кг
3. ОГ — грудь в плюсе, прилив молока, наверное — 110 (+2 см)ОПГ — 91
ОТ — 80 (-1 см)
ОЖ — 99 (-1см) — живот курдючком так и выпирает
ОБ- 101
ОПБ — 100
ОР — 31
ОН — 61
4.
косяков море и только вчера целый день ПП. 6 дней косяков.
5. Раза три прыгала с ДМ.
6. обертывания с глиной и банки пару раз были, крем плюс скраб чередовала через день
1. Номер 7, рост 177, 21 год
2. Вес на сегодня и отвес с последнего отчёта( внимание, не надо писать отвес за весь марафон)
3. Параметры по объемам и минус в см, с момента последнего отчёта.
Ог 97 (-1),
под грудью 82 (+1),
от 78 (-2),
ож 98 (-1),
об 101 (-1),
под бедрами 96 (-2)
о ноги 59 (0), о руки 31 (0)
4. Посчийте дни за этот период, с прошлого отчёта, дни в которых, вы хоть в чем то но нарушали-сушка, моролженное, или фрукт вечером, считаем все косяки, пишем количество дней с нарушениями.
нарушений было два 9 мая и 10 мая. жрала ни то что надо
5. Спорт, кто чем зщаимался, сколько дней и занимался ли вообще.
так же хожу в тренажерку но реже. получается три раза в неделю теперь. родственники то на даче то в деревне с евой сидеть не скем
6.Отчёт по процедурами.
не было никаких. я ленивая задница!
1. Номер, рост
10, 157
2. Вес на сегодня и отвес с последнего отчёта( внимание, не надо писать отвес за весь марафон)
79.5(-1 кг)
3. Параметры по объемам и минус в см, с момента последнего отчёта.
Ог 104(-1)
под грудью 91(-1)
от 100(-1)
Опт 105(0)
ож 105(-1)
об 117(-1)
Опб 105(-1)
о ляшки 65(0)
о руки 35(-1)
ИДР параметры.
4. Посчийте дни за этот период, с прошлого отчёта, дни в которых, вы хоть в чем то но нарушали-сушка, моролженное, или фрукт вечером, считаем все косяки, пишем количество дней с нарушениями.
Были косяки в праздники шашлыки и пропуски перекусов, сдвигалось время приема пищи.
11мая ели мороженое стаканчик с дочкой
Ну и на ужин пару раз были грехи в виде лечо, корейской моркови.
5. Спорт, кто чем зщаимался, сколько дней и занимался ли вообще.
Спорта было мало, 4 раза по 40 мин с дениз Остин
6. Процедуры регулярно горячий скраб, линия фитнес боди
1. №15, рост — 163 см
2. вес на 17.05 — 72,2 (-0,6)
3. ОГ — 104,5 (-0,5)
О под Г — 81,5 (-0,5)
ОТ — 81 (-1)
О под Талией (пупок) — 90 (-1)
О живота — 93 (-1)
ОБ — 100 (0)
О под бедрами — 94 (-1)
О бедра в шир.месте — 58,5 (-0,5)
О бицепса — 32,5 (-0,5)
4. 9 мая — шарик мороженого, после которого мне было очень плохо (настоящее, видать, было), но это уберегло меня от грехопадения с тортом, возмездие настигло меня
13 мая — половина фруктового мороженого вместо положенных приемов пищи, тут уже изменить ничего не могла, хоть так порадовала сына. За это мне не стыдно.
17 мая — на ланч банан (мой первый за последние полгода), обед был без углеводов, не успела каша довариться, а есть очень хотелось.
вроде все грехи. Если ещё вспомню — допишу.
сушками/булками не грешила, но полдники было дело — просыпала, каюсь
5. Ходила свои километры, 2 раза Джиллиан ускорь метаболизм, 1 раз дениз остин быстрая потеря веса, думаю, дальше с ней буду, Джиллиан мне не понравилась
6. точно не скажу чего и сколько делала, были скрабы, гоммаж, термо-маска от сиберики
№ 13 1. 160, 28 лет.
2. -1кг400гр.
3. ОГ 96 (-2) ОПГ 88 (-1) ОТ 87 (-1) ОЖ 95 (-2) ОБ 110 (-1) ОПБ 100 (0) ОН 65 (-1) ОР 36 (0)
4. Нарушений было много. 10,11 мая зажорные дни со сплошными нарушениями. Потом было очень тяжело прийти в себя и вернуться к ПОЛНОСТЬЮ правильному питанию… Режим весь сбился. В четверг было 3 блина. На этой неделе ела сладкое по утрам. Не много, но почти каждый день… Короче, вся эта неделя с нарушениями. Комп сломался, муж уехал…
5. Эта неделя без спорта. Прошлая 3 раза тренаж.зал.
6. Прошлая без процедур вообще, т.к был герпес на бедре ((( На этой неделе 3 раза массаж. 2 медовый и резиновой варежкой с кофеином и маслом.