Вот и прошли майские праздники и мы постепенно возвращаемся к привычному образу жизни ну и пытаемся привести его к более- менее правильному. Сегодня между прочим уже 16 шаг у нас на повестке дня. Вдумайтесь только — уже 16 недель вподряд я вместе с вами пытаюсь внедрить в свою жизнь одну правильную привычку. Поэтому у меня возник закономерный вопрос- что из привычек прижилось у вас, а что нет? Начну с себя: 1. пью воду, утром натощак обязательно, в течении дня по возможности, как получится.
2. месяц вела дневник питания- многое пересмотрела, стараюсь отказаться от сахара и соли.
3. Начала регулярно заниматься йогой
4. Овсянка на завтрак- mast have, уже не могу без нее
5. Стараюсь есть много овощей, и мужа ими же кормлю. Дочка моя вообще супер — гурман, у нее такой период сейчас видимо, что основу ее питания составляет только брокколи со сметаной)))))) остальным дает себя накормить толко с шутками- прибаутками)
6. Много двигаюсь в течении дня, каждый день, а то и 2 раза, хожу гулять с ребенком в парк.
7. Ем много круп и видимо на фоне этого практически не ем мясо и как ни странно и не хочется)
В общем прижились у меня пока только 7 привычек из 16, посмотрим что будет дальше. Кстати- хочу похвастаться, за время нашего" марафона" у меня без особых усилий -2 кг))) я довольна)
А сейчас:
Шаг 16: громче смейтесь
С возрастом мы теряем способность спонтанно улыбаться: это связано с особенностями воспитания, привычками и проблемами в основном. Тем не менее, смех приносит пользу для организма, избавляет от стресса, помогает укрепить отношения с окружающими. Смех делает человека более привлекательным. Мне кажется что проще перемены не придумаешь. Конечно у всех разные жизненные ситуации, и глупо именно с сегодняшнего дня начинать смеяться громче всех. Просто давайте будем добрее друг к другу и давайте хотя бы говорить «спасибо» с улыбкой. Всем любви и добра)
Честно сказать, не помню всех шагов, но то что некоторые прижились, это точно. Дневник питания веду каждый день, сахар не употребляю, стараюсь отойти от соли. Но вот сладкое (зефир, печенье) пока что никак не могу отказаться). Ем каши, в качестве гарнира например уже не пюре картофельное, а гречка. Овощи появились на столе. Стараюсь больше гулять с детьми, они на велосипедах, я за ними, занимаюсь легким бегом) Тренировки практически каждый день. Вообщем, хочу сказать спасибо! Будем и дальше стремится к здоровой жизни
Сегодня целый день смотрю Стед ап, как-то н мне под настроение пошёл — хохочу))))
Я как-то не считала сколько пунктов. Но на завтрак не всегда каша, еще творог, омлет. Сын кстати тоже овощи заценил. Еще хорошо пошли разные виды риса. Так что даже мою любимую картошку затмили.
На счет мяса не соглашусь, но перестала жарить, вообще. Майонез не употребляю. Стараюсь придерживаться ПП плюс считаю калории, чтобы не переедать. Тренируюсь 4 раза в неделю, активно.
В итоге, в конце марта весила 63,9кг, сегодня 60,3. Уши и живот втянулись. Я довольная как слон. Хоть какой-то сдвиг в минус