Нашла на одном сайте, может кому будет полезно. Я буду так делать. Купила себе универсальный бандаж, потом вспомнила, что в прошлую Б от него толку было ноль. После родов вообще не смогла его носить, он совершенно не держался на животе и всё время оттопыривался широкой стороной.
Вот поэтому решила после родов перевязываться.
Подвязываться обязательно лёжа!
Лежа на спине, кладем ткань на талию
Перекрещиваем ткань за спиной
Выводим концы вперед
Получилось два слоя. Первый — широкая и расправленная ткань. Она будет служить карманом, куда «сложим» живот. Второй слой будет служить поддержкой, чтобы живот не опускался вниз
Завязываем узел. Лучше сбоку, чтобы узел был не на матке.
На этой фотографии рука указывает на то, что слоя — два. И они разные. Широкий и узкий.
Должно быть комфортно, нельзя затягивать слишком туго, потому что когда вы встанете, ткань станет еще туже.
Запускаем руки под ткань, глубоко в живот. И — весь живот «выкладываем» наверх, в карман, над вторым слоем, который служит фиксатором. Не бойтесь засунуть руки как можно глубже, часто «родивший» живот — это бездонный мешок.
Вытягиваем живот наверх.
Должно получиться вот так.
Подвязываться надо около 10 – 14 дней. Если после снятия повязки вы чувствуете себя так, как будто и не снимали ее, — можно убирать перевязь.
Плюсы: усиливается мышечный корсет, внутренние органы «встают» на место, снимается лишняя нагрузка на спину, живот подтягивается. Ну и, конечно, сделав бандаж своими руками, вы существенно сэкономите свой бюджет.
Хорошо, если пригодится кому-нибудь).
Спасибо авторам этого мастер-класса!
