Начала бегать!подскажите?

Дело не том, сколько по расстоянию, а в том, сколько по времени. Эффект от любой физической нагрузки (и кардио, в том числе) наступает через 15-20 минут. Поэтому занятия спортом и должны быть хотя бы полчасика. Разогрейтесь сначала хорошей разминкой минут на 5, и потихонечку бегайте минут 20, скорость совершенно неважна, важна непрырывная нагрузки. Бег, кстати, можно прерывать упражнениями.

А в целом бег — хорошая тренировка, если нет противопоказаний и присутствует грамотный подход.