Константин Шиян: Давайте сразу определимся: сахар не является злом сам по себе. Но проблема в том, что его добавляют практически во все промышленные продукты — даже в молоко.
Так что если вы едите много обработанных продуктов, то почти наверняка съедаете намного больше сахара, чем вам необходимо. В общем, если вы радикально сократите количество потребляемых сладостей (замените их на фрукты, например) и перестаньте добавлять сахар в чай и кофе, то однозначно станете намного здоровее.
Нужна конкретика? Вот пять вещей, которые произойдут в вашей жизни после того, как вы перестанете есть сахар сознательно.
1. Вы станете энергичнее
Как ни странно, многие из нас в периоды серьезной усталости пьют кофе с сахаром или, что еще хуже, сладкие энергетические напитки. Объясняется это просто: сахар действительно возвращает вам бодрость. Но, к сожалению, совсем не надолго.
А вообще сахар делает все для того, чтобы вы чувствовали себя хронически уставшим. Он блокирует способность вашего организма сохранять запасы энергии. Как только он переваривается — а это происходит всего за час — вы снова начинаете клевать носом. И вам снова нужно съесть или выпить что-то сладенькое.
Получается замкнутый круг. Разорвать цепи которого можно только за счет радикального сокращения потребления сахара.
2. Ваш вес стабилизируется
Сахар заставляет вас есть еще больше сахара. Серьезно, он вызывает химическую зависимость!
Давайте смотреть правде в глаза: большинство обработанных продуктов содержат тонны соли и сахара, и ваше тело вместе с ними постоянно потребляет «лишние калории».
Сахар также провоцирует чувство голода и заставляет вас переедать. Вот почему эффект от «Сникерса» проходит очень быстро, и уже через час после перекуса шоколадным батончиком вы готовы съесть слона.
3. Ваш кишечник начнет лучше справляться со своей работой
Если бы ваши внутренние органы могли разговаривать с вами, то они попросили бы вас есть как можно меньше обработанных сладких продуктов.
Вы замечали, что сладкоежки ходят в туалет чаще других? Это неслучайно: кишечник перерабатывает сахар в первую очередь. И если его в еде было слишком много, то он просто не успевает перерабатывать все остальное до тех пор, пока оно не попадает в толстую кишку.
4. Вы перестанете любить сладкое
Это факт: сахар заставляет вас хотеть сахар. Если вы не исключите его из своего рациона, то со временем желание везде и всюду заказывать десерт пройдет. Вы полюбите фрукты. А торты и пироги со временем будут казаться приторно сладкими.
5. Ваша кожа будет выглядеть более здоровой
Никак не поймете, что происходит с вашей кожей, несмотря на то, что вы «балуете» ее кремами и мазями? Вполне возможно, что излишки сахара портят ее изнутри.
Если в вашем организме хронический избыток глюкозы, кожа будет сухой, а все ваше тело начнут покрывать прыщи. Это естественная реакция организма.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует: вы должны получать от сладостей не более 5% от общего числа потребленных за день калорий. Как добиться того, чтобы эта норма не казалась чем-то из ряда вон выходящим?
Начните с малого. Просто обращайте внимание на то, что едите и пьете. Сколько в этом сахара? Может, пришло время отказаться от холодных бутилированных чаев и Кока-колы?
Конечно, это не просто. Но помните: зависимость от сахара проходит всего за три недели. Если вы сможете их пережить, то после этого «освободительного» периода просто не сможете есть что-то слишком сладкое. Вас будет от него тошнить.
И главное: игра 100% стоит свеч, а результат — труда. Сделайте над собой усилие.
************
P.S. (примеч. от Регины, то есть от меня) я лично все эти пять эффектов ощутила на себе. Особенно то, что торты теперь вызывают отвращение (приторные слишком, как их едят???)
отец как перестал есть сахар, перешел на мед, так и похудел за пару месяцев на 15 кг, ушел живот, одышка и прочие «прелести».
Это как в финики сахар добавляют? Вымачивают что ли в нем?
Да, вымачивают во всяких сладких штуках в том числе и сахаре, а на деле они не такие сладкие((
А я опять начала есть сахар. Но без него реально было лучше. Блин, это уже зависимость. Пойду к обжорам спасаться.
ой как хорошо, что я не сластёна)я мясо больше люблю и салаты)вот это моя беда)
К сахарозе видимо)) шоколад в частности
ну не знаю)я ем сладкое в меру.полностью не отказываюсь, но и не объедаюсь.если в меру то не будет вреда
Ну сравнивть алкоголь и сахар — это уже перебор
почему перебор? Идентичное влияние на организм и даже хим формула почти одинакова. Есть исследования.
не знаю как про остальные пункты-для мея спорный вопрос, а вот про последний да! Соглашусь. Меньше ем сладкого и кожа становится лучше
да бред это все, я не люблю сладкое, не ем ничего из сладостей, и чай с сахаром не пью, а что-то не замечаю вышеупомянутых эффектов.
На самом деле очень серьёзная и для многих актуальная тема. Причём те, кто никогда не был сладкоежкой — смеются над сладкоежками, в духе — кааааак невозможно бросить сладкое))))))))))))))
а вот так!
Со статьёй согласна полностью. Когда я бросила сладкое — через время вообще не могла смотреть на тортики.
на гв я почти отказалась от сладкого. но чувствовала себя хуже. и кормила не 3 нед. а 1.5 года. после чего словно сорвалась. стала просто объедаться сладостями. так, что теория с отвыканием не работает
это про меня, я без сахара тускнею на глазах
Анастасия, Вы пробовали заменить рафинированный сахар натуральным? Например, кушать вместо конфет — сухофрукты, хотя бы те же финики сладкие?
вообще согласна, но эта фраза взорвала мне мозг "Вы замечали, что сладкоежки ходят в туалет чаще других?"
