Я обычно очень эффективно худею на «сушке» + фитнес дома. Во время сушки — ни грамма сахара, хлебобулочных и других быстрых углеводов. Даже никаких сладких йогуртов, соков, ни кусочка картошечки и всего прочего, что может поднять сахар в крови. Питалась только куриными грудками, рыбкой, яйцами, обезжиренным творогом, овощами и фруктами. И обязательно много чистой воды в течении дня. Никогда не оставалась голодная, позволяла себе кусочничать позволенными продуктами, даже на ночь ела. Похудела очень хорошо — за 2 недели -4кг.
Джилиан Майклз! Результаты не заставят себя ждать, если заниматься то очень эффективна! Доя начала советую видео Стройная фигура за 30 дней, там три курса по 10 дней каждый, каждой курс сложнее предыдущего. Все видео и много полезной инфы есть в официальной группе вк, очень советую )
Комментарии
12Я обычно очень эффективно худею на «сушке» + фитнес дома. Во время сушки — ни грамма сахара, хлебобулочных и других быстрых углеводов. Даже никаких сладких йогуртов, соков, ни кусочка картошечки и всего прочего, что может поднять сахар в крови. Питалась только куриными грудками, рыбкой, яйцами, обезжиренным творогом, овощами и фруктами. И обязательно много чистой воды в течении дня. Никогда не оставалась голодная, позволяла себе кусочничать позволенными продуктами, даже на ночь ела. Похудела очень хорошо — за 2 недели -4кг.
спорт зал
фитбол)