методика ковалькова. день 3

приветик всем!!! пишу скоренько, с работы сразу поехала на школьное собрание и вот только оказалась дома в девятом часу))) думаю, фотать смысла нет первый этап (блюда одинаковые), буду писать общий объем пищи за день. итак-завтрак -отруби, кефир, орешки, в течении дня-3 яблока, отруби, овощной салат, ужин-овощной салат, творог, перед сном-2 белка. есть уже не хочется совсемну по крайней мере прошел дикий жор, от которого не могла избавиться (а все ведь от скачков сахара в крови из-за сладкого...). стала много ходить! вот он еще один плюс))) энергия прет, легкость не покидает) идем дальше!!!вес сегодня 59,700, отвес 500 грамм, за 2 дня 1,600.

P.S. марафоночкам-список будет завтра, зашиваюсь, обработать времени нет!!! всех целую!!!