диеты

расскажи как и что ты делаешь, в нете много инфы, глаза в кучу)) что кушаешь, когда, сколько и что

до 12 можно всё что угодно, но это не говорит о том что допустим с 8 утра и до 12 дня нужно кушать без остановки и всё самое жирное, сладкое)))завтрак у меня обычно в 10.00, иногда чуть позже, на завтрак ем что хочу… обед в 14.00, на обед нельзя жарить, толко запекать, варить и на пару… на обед не сочетаем мясо, рыбу с картошкой, макаронами и бобовыми, стручковая фасоль является овощем, её можно с мясом, рис белый шлифованный нельзя, можно пропаренный или бурый… в обед можно на порцию добавить 1 ч.л масла, разрешенно и майонеза 1 ч.л но я не использую майонез в обед, заменяю его системным майонезом.

Ну а ужин выбираем из 7 вариантов

порции и на завтрак и на обед и ужин должны быть одинаковыми, везде написано что 300-400гр, но для меня это много, у меня 250 макимум 300грамм…

ты уже сколько на ней? каков результат?

я вечно срываюсь в выходныеи то что я скидываю за 5 дней возвращаетсявот за прошлую неделю скинула 2 кг, а на выходных снова их нажрала, т.к. была встреча выпускников, ресторан, алкоголь и блиин на весах снова 86.4… но я сказала себе всё!!! хватит!!! с сегодняшнего дня я снова на системе и на этот раз срывов не будет пока я не добьюсь нужных результатов…

+++